Os estudos sore coisas corriqueiras , que em seus detalhes podem gerar saúde e em estar... mais prazer em viver.
1- Um Copo de água com limão diariamente para aumentar a absorção de ferro e repõe a vitamina C..
2- Salpicar Canela no café (mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).
3- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral porque ele que tem quase 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco.
4- Mastigar os vegetais por muito tempo.
Aumenta a absorção dos nutrientes e melhora digestibilidade.
Legumes e folhas tem muita fibra,melhora o funcionamento do intestino.
5- Adotar a regra dos 80%: servir-se menos 20% da comida que ia ingerir evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.
6- O suco de laranja com agrião tomado pelo menos 2 vezes na semana ajuda evitar processos respiratórios ,pode ser usado diariamente quando em crises de asma e bronquites.
7- Fazer refeições coloridas . Comer uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.
8- Comer pizza: Mas escolha as de massa fininha.
O Licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza.
9- Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente.
As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes.
é bom trocar de dois em dois meses .Melhor ter uma barata e trocar do que ter uma cara e eterna.
10-Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória...
Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova... Leia um livro e memorize parágrafos.Veja um filme e conte a história para quem ainda não assistiu.
11- Usar fio dental pelo menos uma vez ao dia.
12- Rir bastante.
Uma boa gargalhada. Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e os anticorpos,estimula a produção de serotonina.
13- Não descascar com antecipação os vegetais ou frutas, devem ser sempre frescos e cortados e descascados na hora em que forem consumidos.
14- Ligar para seus familiares sempre
Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã.
15- Desfrutar de uma xícara de chá.
O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.
16- Ter um animal de estimação.
As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. Os mascotes fazem você sentir se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue. Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourados pode causar um bom resultado.
17- Colocar tomate ou verdura frescas como alface,agrião,rúcula,cebolas no sanduíche.Faz o sanduíche ser mais digestivo e claro mais nutritivo
19- Comer sementes,castanhas.
A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes.
E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.
20- Comer chocolate amargo AO INVÉS DO AO LEITE.Ele é antioxidante.
21- Ser mais positivo possível sempre em todas as realidades
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