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segunda-feira, 13 de julho de 2020

5 ALIMENTOS COM BASTANTE NUTRIENTES QUE DEVEM ESTAR NA DIETA DIÁRIA



Abobrinha italiana
A abobrinha é um legume pouco calórico, pois quase 95% é composto por água. Como tem poucas calorias e é saborosa, pode ser uma opção para substituir massas, na versão de lasanha, quando fatiada, ou mesmo quando cortada no formato de espaguete. Quando consumida com a casca, ela fornece betacaroteno, que é um importante antioxidante. E, além disso, também contém vitamina C e ácido fólico, um nutriente importante para as gestantes, no início da gravidez.


Batata-doce
A batata doce é uma ótima fonte de carboidrato, porque, além de fornecer energia, tem baixo índice glicêmico – o que significa que seu carboidrato é absorvido lentamente. Isso porque ela é rica em fibras, tendo quase o dobro de fibras do que a batata inglesa. Por causa disso, seus benefícios ainda incluem a possibilidade de sentir a sensação de saciedade por mais tempo e de ajudar na liberação de energia aos poucos para o corpo, sendo uma opção para quem pratica atividades físicas.




Espinafre

O espinafre apresenta uma grande presença de vitaminas e minerais, e alto teor de fibras.Essa última propriedade auxilia no controle da diabetes, já que as fibras alimentares tornam mais lenta a absorção de açúcares. O vegetal também é indicado para quem quer incluir mais potássio ferro na alimentação, mas é importante que seja cozido, para reduzir o efeito do ácido oxálico, que pode atrapalhar sua absorção.

Kiwi

O kiwi tem muitas vitaminas, como A, E e B2, mas o destaque fica para a vitamina C. Responsável por dar uma força ao sistema imunológico, essa vitamina existe numa quantidade quase duas vezes maior que numa laranja. O ferro e o cobre presentes no kiwi ajudam no combate à anemia e suas fibras são responsáveis por garantir o bom funcionamento do intestino.

Milho
O milho é um grão rico em carboidratos e fibras, sendo uma ótima opção para quem busca um alimento fonte de energia. Além de fornecer as calorias necessárias para o metabolismo diário, é rico em vitaminas do complexo B, que justamente ajudam na metabolização dos carboidratos. O alimento também contém carotenoides, que são os antioxidantes que atuam como agentes contra os radicais livres que possam atuar no organismo. Prefira a versão cozida, que leva menos sódio do que a enlatada ou prepare uma pipoca na panela, que também leva menos sódio do que a versão para micro-ondas..

Quiabo
O quiabo tem baixo valor calórico e contém vitaminas A e C. Sua maior riqueza é seu conteúdo de fibras, que ajudam a garantir o bom funcionamento do intestino e ainda ajudam a reduzir a absorção de gorduras. 
Preparado cozido, mantém suas propriedades e ainda ajuda na digestão

domingo, 12 de julho de 2020

O QUE É HIPERTENSÃO? - CUIDADOS COM A PRESSÃO ARTERIAL



Uma alimentação ruim, alto peso, estresse, consumo de bebidas alcoólicas e excesso de sal podem contribuir para o desenvolvimento da hipertensão? 
Segundo dados do Ministério da Saúde, mais de 30 milhões de brasileiros sofrem da doença e ela é um dos principais fatores para a ocorrência de AVC (Acidente Vascular Cerebral), enfarte, aneurisma arterial, insuficiência renal e cardíaca.
Mas os nutricionistas sempre recomendam  alimentos que podem ser  aliados no combate à doença como alcachofra, laranja, linhaça, canela, abacate, peixes, morango, semente de abóbora, melancia e azeite de oliva,limão ,chá de erva cidreira,erva doce,camomila e muitos outros.




Ações que ajudam a controlar mais a hipertensão 

1-Fazer atividade física, de intensidade baixa a moderada, com duração de 30 a 45 min, em pelo menos quatro dias da semana pode ser um grande auxiliar no controle da hipertensão.


2-Diminuir ou evitar  consumo de bebidas alcoólicas;

3-Consumir pelo menos 800 mg de cálcio por dia - o nutriente está presente em leite e derivados;

 4-Restringir o consumo de sal para 6 g/dia (corresponde a 2400mg de sódio/dia), por meio da diminuição do consumo de alimentos como: embutidos, batata chips, picles, bolachas cream cracker, shoyo, sucos e sopas e caldos (legumes, galinha ou carne) artificiais;

5-Alterar as receitas do dia a dia eliminando ou reduzindo a quantidade de sal.

6-Realçar o sabor das receitas utilizando-se de ervas e especiarias, suco de limão, vinagre ou vinho;

7- Preferir as carnes grelhadas ou assadas; evitar as milanesas, churrascos ou carnes com molhos e frituras;

8- Evitar Fast Food, que é frequentemente rico em sódio.



AO FAZER COMPRAS

 Os vegetais enlatados são ricos em sódio porque o sal é adicionado durante o processamento para conservação, evitar e preferir os frescos;

Evitar preparações instantâneas, congeladas ou enlatadas

 Ler os rótulos com cuidado;

Adicionar aos pratos ervas e especiarias exóticas, para aprimorar o sabor e diminuir no sal. 

Manjericão, tomilho, coentro, salsa, cominho, sálvia, alecrim são alguns exemplos (receita abaixo).

Receita de Sal de Ervas:

Ingredientes:

1 colher de sopa de alecrim
1 colher de sopa de salsinha, alho e cebola desidratados
1 colher de sopa de manjericão
1 colher de sopa de orégano
1/2 xícara de sal rosa

Modo de preparo:
Adicione todos os ingredientes no liquidificador ou Mixer e bata até que fiquem misturados e mais finos.
Conserve em um recipiente de vidro tampado.
Validade: 3 semanas.



Fonte: SITES DIVERSOS-GOOGLE PESQUISA



quarta-feira, 17 de junho de 2020

SAIBA MAIS SOBRE O AÇÚCAR DE COCO



Gosta de alimentos saudáveis há  boas   novidades ao mercado.Uma bem interessante é  o Açúcar de Coco,  que é um produto 100% natural produzido sem adição de químicos que pode substituir outros açúcares em uso culinário e consumo in natura.
Tem baixo índice glicêmico, ou seja, sua absorção é mais lenta na corrente sanguínea, o que torna seu consumo vantajoso para indivíduos com restrição de ingestão de açúcares. 
Seu processo de extração é feito a partir das flores da palma de coco, cujo néctar é retirado e aquecido em uma caldeira, transformando-se em um caramelo espesso.
Após este processo, o produto é triturado em pequenos cristais, resultando no chamado açúcar de coco. 
De sabor semelhante ao açúcar tradicional, seus cristais se dissolvem facilmente.
Açúcar de coco é mais rico em nutrientes do que o açúcar convencional, mas deve ser consumido com moderação
Açúcar de coco tem boas quantidades de vitaminas do complexo B e é indicado para diabéticos.
Açúcar de Coco evita as gorduras localizadas pelo simples fato de não criar auges de açúcar na corrente sanguínea ...
É o queridinho das dietas.
Vale a pena experimentar.

BOLO DE BANANA COM AÇÚCAR DE COCO
3 ovos;
3 bananas;
1 1/2 xic de farelo de aveia;
1 1/2 xic de farinha de trigo
100 ml de água;
3 col sopa de açúcar de coco;
2 col sopa de manteiga derretida
1 col sopa de fermento.
MODO DE FAZER
Corte uma das bananas em rodelas ou longitudinal e forre a forma untada com manteiga 
A parte, quebre os ovos e misture com as demais bananas, farinhas, açúcar e água. 
Deixe por último o fermento.
Mexa com uma colher mesmo até ficar homogêneo.
Despeje na forma e leve ao forno a 180•C por 25 min.
Mexa com uma colher mesmo até ficar homogêneo.

segunda-feira, 25 de maio de 2020

CURSO DE MANUTENÇÃO DE CELULAR - OPORTUNIDADE DE TRABALHO


Você que ama tudo sobre celular e sempre quis saber como consertar o seu próprio aparelho, vai descobrir agora,e sem sair de casa!
O Curso Manutenção de Celular mostra passo a passo como iniciar o conserto e a manutenção de forma correta.
Assista o vídeo e em seguida não perde tempo 
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quinta-feira, 7 de maio de 2020

APRENDA A TOCAR VIOLÃO...A MÚSICA É TERAPÊUTICA




A música está nas ruas, nas festas, em carros, em celulares, escolas, instituições e eventos da nossa vida. Ela está presente nas nossas lembranças mais tristes e mais felizes.
Curso de violão,não deixe passar essa oportunidade. Como já dizia Rubem Alves, escritor, psicanalista e educador: Há músicas que contêm memórias de momentos vividos. Trazem-nos de volta um passado. Lembramo-nos de lugares, objetos, rostos, gestos, sentimentos. (…) Mas há músicas que nos fazem retornar a um passado que nunca aconteceu.”  Trecho do livro “Na Morada das Palavras” (Papirus Editora, 2003).

Ela é um elemento terapêutico por excelência. 

É algo medicinal e sem contra-indicações – a não ser a própria vontade de quem está em tratamento,que escolhe ou não   parar de ouvir ou  tocar.
Na Holanda há um instituto terapêutico, ao qual o governo holandês delegou aspectos importantes do tratamento de prevenção à droga adicção, onde a música é elemento chave nos processos desenvolvidos. 

Dentro da sede, há um estúdio profissional onde as pessoas que estão em recuperação psicológica fazem música. Mais que isso: nesse estúdio é produzida toda a trilha sonora que permeia as atividades da casa. 

É música de alta qualidade, exportada até para muitos centros de terapia ao redor do mundo.

música, além de provocar fortes reações emocionais, como o arrepio, o riso e as lágrimas, pode diminuir a resposta tanto física como psíquica ao estresse.

É crescente a utilização da música como um instrumento para auxiliar intervenções no processo saúde-doença, por proporcionar interferências no comportamento humano de forma geral. Este trabalho analisou artigos, publicados nas bases de dados SciELO e BVS, acerca do uso de canções, por parte de psicólogos brasileiros, em intervenções frente a algum público-alvo específico. 
A partir dos critérios de inclusão e exclusão, foram recuperados nove trabalhos, na íntegra, para discussão. 

Os resultados das pesquisas revelaram escassez de publicações sobre o tema específico no terreno da Psicologia. Também foi verificado que canções, atreladas a outras formas de expressão (dança, teatro, rodas de discussão, etc.), podem propiciar identificações, catarse, evocação de memórias, compartilhamento de experiências e histórias de vida e influenciar comportamentos, favorecendo processos de resiliência e reabilitação psicossocial. 

Aponta-se para a necessidade de maiores estudos na área.

Você sempre quis ser músico?

Quase todos começam com o amado violão.

Essa é a sua oportunidade.

Aprendizado Rápido...

Você vai Aprender sem Enrolação, informações detalhadas direto ao ponto para você começar a tocar o quanto antes.

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sexta-feira, 1 de maio de 2020

Pedilúvio-Escalda pés ...Uma Ótima Terapêutica Relaxante







Pedilúvio é uma aplicação  terapêutica externa,onde se mergulha os pés em uma solução específica,com uma temperatura adequada e por um tempo determinado.
A temperatura geralmente é quente ,em torno de 40 graus centígrados e quase nunca deve exceder essa temperatura.

Utiliza-se sempre um recipiente onde cabe bem os seus pés cobrindo os tornozelos,pode ser uma bacia,um balde e se possível sem ser de plástico-mas se não tiver serve esse material mesmo.

Ingredientes para a solução que podem ser tinturas,chás,farinhas,sais entre outros.

Geralmente a duração é de 5 a 20 minutos,conforme a solução usada e geralmente é feito a noite antes de dormir,pois o pedilúvio é também um preparo para uma boa noite de sono.



TENHO AQUI UMA RECEITA MARAVILHOSA
ELIMINA TOXINAS E GERA RELAXAMENTO PARA UMA BOA NOITE DE SONO.

Pedilúvio de Sal Amargo também conhecido como Sal de Epson

Colocar de 3 a 5 colheres de sopa de Sal Amargo  misturadas a água  na temperatura de 40 graus,colocar confortavelmente os pés nessa solução e ficar de 10 a 15 minutos, retirar os pés da solução enxaguar em água limpa,enxugar bem e deitar para dormir.

É relaxante mesmo comprovei,meio hipnótico gera um sono de qualidade,reparador.



segunda-feira, 13 de abril de 2020

É SIMPLES TER BEM ESTAR-DICAS BOAS







A Organização Mundial da Saúde (OMS) considera a saúde como um “estado de completo bem-estar físico, mental e social e não somente ausência de afecções e enfermidades. ” Para estarmos bem, precisamos cuidar de todas as esferas de nossa vida e realizar práticas de bem-estar. Desde o corpo até as emoções. Em todos os ambientes em que somos afetados (família, trabalho, amizades, bairro, comunidades).

DICAS PARA SE OBTER A SENSAÇÃO DE BEM ESTAR

 1-TENTE ESTAR EM TRANQUILIDADE

A tranquilidade é fundamental para se manter o equilíbrio do funcionamento  orgânico.
Essa calma nos faz ter clareza de pensamentos,sentimentos,e com isso clareza também  nas ações quando necessárias.
Tenha sempre um tempo para você,é sempre bom  silenciar a  mente,aproveite e faça uma respiração
completa isso ajuda a acalmar e diminuir a ansiedade. 
Aprenda gostar do silencio ele  combina com a calma e nos dá a quietude necessária . 
No início pode parecer cansativo,difícil de ser absorvido, pode parecer que irá gerar uma solidão.
Mas é no silêncio que aprendemos muito sobre nós mesmos, ele nos interioriza. 
Fazer esse mergulho pode ser assustador, mas as descobertas são profundas e libertadoras.
SEMPRE  FIQUEM EM SILENCIO.   

 2-SE CONECTE COM O QUE É VERDADEIRO
 Essa prática é um dos melhores remédios para nosso egoísmo e o nosso ser autocentrado.
Tudo isso e outros artifícios que nos ludibriam frente a vida cotidiana afetam e muito o nosso bem-estar,e isso acontece  quando estamos um pouco  desatentos,vivendo no piloto automático,no deixa vida me levar...
Em contrapartida as conexões de verdade nos faz ver em nós partes que sempre podemos melhorar e com isso tentarmos  também desenvolver essa vontade  nas outras  pessoas o interesse genuíno pela busca mais aprofundada sobre o significado da existência ,de maneira simples sem tantas artimanhas que por vezes ofuscam o que é real e valoroso.
Ao fazer isso tiramos um pouco o foco de  preocupações e nos damos conta dos infinitos universos que existem além do nosso.
Isso alivia nossa mente e nos ajuda a formar relações de parceria, relacionamentos que beneficiam um ao outro sem que esse seja o objetivo principal de estar perto e nos doar.Vale a pena e muito.

3-CONHEÇA SEUS SONHOS E TENHA OBJETIVIDADE NAS AÇÕES 
    PARA REALIZA-LOS. 

Exerça seu potencial humano mais pleno, superando as dificuldades emocionais e as visões limitantes.
Conseguir sonhar ,almejar algo  é olhar para além do que nos é oferecido,com isso  encontrar nossas aspirações mais profundas e dimensionar  passos para alcançá-las.
Sonhar,traçar metas,querer fazer algo bom,estar aberto a novos aprendizados,estar aberto para trilhar novos caminhos é um ótimo motivo para se ocupar conhecendo e descobrindo isso.

4-FIQUE ATENTO, 
ONDE É QUE  VOCÊ ESTÁ SENDO MAIS SÉRIO NA SUA VIDA?
Questione sempre as verdades que chegam para você,preste atenção se está acreditando por você mesmo ou porque alguém te passou algo ,ou acredita porque  você leu em algum lugar,ou porque houve uma identificação com o fato...
Na próxima vez que tiver um  sentimento automático, pare e perceba a confusão interna e a externa,não reaja aos impulsos criados por quase certezas.
Não culpe os outros por suas ações inconscientes.
Se torne mais atento,seja mais sério com as suas ações,aprofunde mais as suas questões,seja bem sensato e verdadeiro. 
Além dessas dicas, tem as  as mais comuns cotidianas,dormir bem ,se alimentar bem,ver bons filmes,ouvir boas músicas,ler bons textos e livros,conversar bons assuntos e claro amar muito as pessoas e ter empatia,solidadriedade principalmente nesses tempos onde estamos em reclusão social.

CONCEITO DE BEM ESTAR
O conceito de bem-estar, assim como o conceito de saúde, é bastante complexo e destaca-se por ser um estado subjetivo. 
De acordo com a professora universitária Vera Maria Ribeiro Nogueira, em seu artigo “Bem-estar, bem-estar social ou qualidade de vida: a reconstrução de um conceito”, alguns autores consideram que o estado de bem-estar é “concernente às condições da pessoa de satisfazer suas necessidades materiais e suas aspirações espirituais”.
Pode ser complexo , mas todos nós sabemos o que nos promove bem estar,o que nos dá um sentimento de estar bem vivo e de que essa vida está sendo bem proveitosa porque sentimos que caminhamos de acordo com o que acreditamos.
Bem estar é principalmente estar cada vez mais bem consigo mesmo.


Aída Továr Six








segunda-feira, 9 de março de 2020

CURSO DE AROMATERAPIA ONLINE


SE TORNE UM ESPECIALISTA


Eles ajudam no tratamento de ansiedade, depressão, falta de concentração, má cicatrização, problemas respiratórios, baixa imunidade…



Os ÓLEOS ESSENCIAIS são compostos químicos produzidos por diversas espécies vegetais, muitos com ações terapêuticas.

A aromaterapia, ou terapia com óleos essenciais, refere-se a uma gama de terapias tradicionais, alternativas ou complementares em Saúde, que usam os óleos naturais extraídos de flores, cascas, caules, folhas, raízes ou outras partes de espécies vegetais, para o alívio de sintomas físicos, emocionais e espirituais.
Aromaterapia utiliza óleos essenciais e varias fragrâncias com o intuito de melhorar o bem-estar físico e psicológico das pessoas. Esta prática funciona como terapia ou como tratamento alternativo.
Os óleos essenciais atuam na parte do cérebro ligado às emoções, à frequência cardíaca, à pressão sanguínea, à respiração, à memória, ao estresse e ao equilíbrio hormonal.

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O curso estará disponível por 30 dias após o primeiro acesso.
Certificado após aprovação no curso.


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sexta-feira, 6 de março de 2020

SAIBA COMO É FÁCIL EMAGRECER



Tem sim  algumas maneiras, de emagrecer rapidamente sem passar fome.
É isso que você verá nesta postagem

É verdade ,olha é assim os resultados!






Essas pessoas acreditaram e seguiram o método da Fórmula Emagrecer de Vez...
Hoje em dia existem várias informações sobre emagrecer, você com certeza   já deve ter tentado algumas coisas(dieta da moda,comer de 3 em 3 horas,jejum intermitente,receitas detox,de
chás...)
Sabe porque que essas coisas todas não funcionam na maioria das pessoas?
Porque falta um passo a passo mostrando exatamente o que tem que ser feito para
emagrecer no dia a dia ...
E quando você  tem a Fórmula  junto com ela  vem tudo isso para  te ajudar exatamente nessa questão.
Vem logo fazer parte da Família Formula Emagrecer de vez, pois mais de 2000 pessoas já
emagreceram e secaram a barriga com ESSA FÓRMULA  e  em
tempo recorde...

E você pode ser a próxima...

Nesse link tem mais informações
https://hotm.art/LhFcNBt8

sexta-feira, 28 de fevereiro de 2020

COMO USAR O AÇAFRÃO PARA A SAÚDE




O açafrão-da-terra, conhecido também como cúrcuma, turmérico, raiz-de-sol, açafrão-da-índia, açafroa e gengibre amarelo, é uma planta herbácea da família do gengibre, originária da Ásia.
VEJA ESSE VÍDEO E SAIBA MAIS SOBRE SUAS PROPRIEDADES.