segunda-feira, 27 de dezembro de 2010

20 DICAS DE SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA...

As universidades de Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compêndio com 20 conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual

1- Um Copo de Suco de Laranja diariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina C..

2- Salpicar Canela no café (mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).

3- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral que tem quase 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco.

4- Mastigar os vegetais por mais tempo.
Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.

5- Adotar a regra dos 80%: servir-se menos 20% da comida que ia ingerir evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.

6- O futuro está na Laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.

7- Fazer refeições coloridas como o arco-íris. Comer uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.

8- Comer pizza: Mas escolha as de massa fininha.
O Licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza.

9- Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente.
As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.

10-Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória...
Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova... Leia um livro e memorize parágrafos.

11- Usar fio dental e não mastigar chicletes.
Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.

12- RIR.
Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.

13- Não descascar com antecipação.Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos. Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer.

14- Ligar para seus parentes/pais de vez em quando.
Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã.

15- Desfrutar de uma xícara de chá.
O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.

16- Ter um animal de estimação.
As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. Os mascotes fazem você sentir se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue. Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourados pode causar um bom resultado.

17- Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche.
Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School.

18- Reorganizar a geladeira.
As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem. Por isso é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo.

19- Comer como um passarinho.
A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes. E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.

20- e, por último, um mix de Pequenas Dicas para alongar a vida:
- Comer chocolate.
Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio.
- Pensar positivamente.
Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, que ademais pegam gripes e resfriados mais facilmente.
- Ser sociável.
Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.
- Conhecer a si mesmo.
Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter' têm 35% de probabilidade de viver mais tempo.
Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se hábitos....
É exatamente o que diz uma certa frase de Sêneca:

'Escolha a melhor forma de viver e o costume a tornará agradável'!

segunda-feira, 20 de dezembro de 2010

ENXAQUECA, AI QUE DOR!!!

Esse problema atinge muita gente, recebi informações e pesquisei um pouco mais, e está muito bem colocado o texto e pode ajudar no processo de cura. 

A enxaqueca é causada por uma forte dor de cabeça e as crises podem vir acompanhadas de outros sintomas como tonturas, náuseas, vômitos, formigamento pelo corpo, visão embaçada e com estrelinhas ou faíscas, esses sintomas duram alguns minutos e depois vão desaparecendo.

A pessoa com enxaqueca pode sentir dificuldade de se expor à luz, pois ela se sente incomodada pela claridade e o escuro te dá um pouco de conforto aliviando a dor, que geralmente é intensa e forte, causando agitação e em alguns casos a elevação da pressão arterial, é muito importante procurar um médico neurologista para cuidar da enxaqueca e descobrir as principais causas da dor de cabeça.

A dor pode ser latejante e freqüente, a pessoa fica sensível a barulhos e necessitam de silêncio, a crise de enxaqueca pode ser desencadeada devido a uma alimentação inadequada, uso em excesso de corantes e condimentos, insônia, variações bruscas na temperatura, cheiros fortes, preocupações, exaustão física e consumo de alguns alimentos como vinho, bebidas alcoólicas, bebidas contendo cafeína e consumo excessivo de doces e açúcares.

As bebidas alcoólicas podem causar a hipoglicemia (que é o baixo nível de açúcar no sangue) e com essa situação o cérebro que tem como principal fonte de energia o açúcar e passa a utilizar de outros mecanismos para a obtenção da energia, e através destes mecanismos que podem desencadear a dor e levar a enxaqueca.

É muito importante evitar alimentos embutidos (lingüiça e salsicha), refrigerantes a base de cola, chá mete e guaraná que possuem cafeína (substância que altera a circulação sanguínea), queijos amarelos, vinho tinto, carne defumada, amendoim e chocolate, é fundamental identificar o alimento que desencadeia a enxaqueca e eliminar de seu cardápio.

Os alimentos que ajudam a controlar a enxaqueca e devem ser consumidos são: maracujá, banana, arroz, pão, feijão, granola e chá de erva cidreira que possui triptofano que ajuda a liberar a serotonina que proporciona a sensação de alívio e bem-estar, esses alimentos contêm essa substância (triptofano), o consumo de sardinha, azeite de oliva, salmão e anchova possuem ácidos graxos essenciais e que auxiliam no controle da dor.

A enxaqueca é causada por um desequilíbrio bioquímico em certas localidades do cérebro, que envolve substâncias chamadas neurotransmissores, neuropeptídeos e também hormônios que são substâncias que o cérebro fabrica e que é responsável pelas sensações, pelo comportamento e por nosso humor, a enxaqueca anda de mãos dadas com o pânico, à ansiedade e depressão, pois elas dividem o mesmo mecanismo bioquímico cerebral, o indivíduo fica vulnerável com esse desequilíbrio e apresenta os sintomas da enxaqueca.

A dor pode se localizar em qualquer lugar da cabeça, a duração da crise de enxaqueca é por várias horas e seguida de um período variável e sem nenhuma dor, a pessoa pode apresentar diminuição da força muscular de um lado do corpo, a freqüência do dor é muito variável e podem ocorrer todos os dias e até várias vezes ao dia, podendo até impedir que a pessoa realize qualquer tipo de atividade, obrigando-o a ficar deitado em local escuro e silencioso.

quarta-feira, 8 de dezembro de 2010

Própolis,Maravilha Natural que Cura - Combate até a dengue.

Oi gente, hoje pesquisei sobre o Própolis, um remédio extraido do trabalho das abelhas para suas colméias. Eu particularmente tomo há muito tempo, pois já tive um processo de pane orgânica, então utilizo sempre e vejo ótimos resultados...agora recebi informações de que essa magnífica substância ajuda a  repelir o mosquito da dengue.Informação de um Biólogo,bom  eu sou adepta do Própolis e divido essa informação

Própolis contra Dengue 
Segundo um pesquisador de Florianópolis, basta tomar algumas gotas diárias para que o mosquito nem se aproxime! Ninguém divulga por quê não há interesse, a própolis é barata e não enriquece ninguém, as indústrias farmacêuticas ganham fortunas com remédios para amenizar os sintomas da dengue, a *Johnson* ganha fortunas vendendo o *Off,* que é repelente de insetos...

Própolis contra Dengue Publicado em 02/04/07 
O biólogo *Gilvan Barbosa Gama*, de Florianópolis, explica como usar a própolis contra a dengue.
Segundo ele, a própolis exala na sudorese dois dos seus princípios ativos (flavona e vitamina B) que repelem os insetos. 
*Composição da Própolis* 
A própolis é uma cera produzida pelas abelhas a partir cascas, resinas e botões de flores.
Sua composição: além das vitaminas do complexo B, C, H e O, a própolis também possui em sua composição a Flavonóides, galangia, resinas com bálsamo, cera e pólen. 
*Uso Preventivo* 

A tintura de Própolis na prevenção aos mosquitos da dengue, deve ser ingerida da seguinte forma:
*Adultos:* de 30 a 40 gotas diluídas em água (ausente de cloro). Um copo a cada 6hs.
*Crianças:* crianças de 0 a 10 anos deverão tomar a metade do peso corporal em gotas diluídas em água sem cloro (quantidade a critério). 
*Uso com a Dengue Instalada (TRATAMENTO RADICAL)* 
*Adultos:* tomar 7,5ml do extrato de própolis diluído em água (sem cloro).
1/2 copo na crise febril, ou seja, quando a febre se mostrar mais elevada. A partir daí, repetir esta mesma dosagem mais 3 vezes a cada 2hs. 
*Crianças:*
- crianças de 0 a 3 anos: 1,5 ml do extrato de própolis diluído em água sem cloro (quantidade da água a critério) quando a febre se mostrar mais severa. A partir daí repetir esta mesma dosagem mais 3 vezes a cada 2hs.
- crianças de 3 a 6 anos: 3,0 ml do extrato de própolis diluído em água sem cloro (quantidade de água a critério) quando a febre se mostrar mais severa. A partir daí repetir esta mesma dosagem mais 3 vezes a cada 2hs.
 crianças de 6 a 10 anos: 5,0ml do extrato de própolis diluído em água sem cloro (quantidade de água a critério) quando a febre se mostrar mais severa.A partir daí repetir esta mesma dosagem mais 3 vezes a cada 2hs. 
*OBSERVAÇÕES IMPORTANTÍSSIMAS* 
Gilvan alerta, para não esquecer de fazer o teste ALÉRGICO para ver se quem vai tomar a própolis não é alérgico a ela. É muito rara esta sensibilidade mas pode ocorrer.
Caso queira trocar a água sem cloro pela água de coco, é uma excelente pedida agora é com vocês.