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sábado, 1 de agosto de 2009

CUIDADO COM O COLESTEROL


As doenças cardiovasculares (DCV) lideram as causas de morte em países desenvolvidos, sendo responsáveis por milhares de mortes a cada ano
1 . No Brasil, essas doenças determinam um terço das mortes e são a principal causa de gasto com assistência médica, acarretando por isso um aumento substancial nas despesas do orçamento de saúde
2 . Um dos principais fatores de risco para DCV é a hipercolesterolemia.

Estudos epidemiológicos mostram que elevadas concentrações de colesterol total (CT) aumentam a probabilidade do desenvolvimento de doenças cardiovasculares, sendo potencializadas no decorrer da vida pela obesidade e por uma série de outros fatores, como tabagismo, hipertensão arterial, hábitos alimentares, histórico familiar e sedentarismo.

O colesterol é um tipo de gordura encontrada nos animais.
Na maioria das vezes essa substância é apresentada como algo ruim para o nosso organismo, mas ela também possui funções muito importantes. “Sabemos que [o colesterol] é benéfico para determinadas funções vitais e tem participação fundamental na construção e manutenção das membranas celulares; participação na fabricação da bile e é através dos ácidos biliares o único meio significativo pelo qual o colesterol pode ser excretado; é fundamental no metabolismo das vitaminas lipossolúveis A, D, E e K e é responsável pela síntese de hormônios esteroides. É o precursor de todas as classes de hormônios esteroides; glicocorticoides (cortisol), mineralocorticoides (aldosterona) e hormônios sexuais”, explica Allan Cembranel, cardiologista do Hospital Alvorada

SEMPRE QUE SE FALA EM LIPÍDIOS (GORDURAS) FALA-SE EM COLESTEROL, O CAUSADOR DE MUITOS PROBLEMAS ORGÂNICOS, COMO ARTERIOSCLEROSE(ENTUPIMENTO DAS ARTÉRIAS ,DESVITALIZAÇÃO DOS VASOS SANGUÍNEOS, QUE PERDEM A FLEXIBILIDADE E NÃO SE CONTRAEM PARA UMA PRESSÃO CORRETA DO SANGUE)

MAS ATENÇÃO!!!
OS MALEFÍCIOS DO COLESTEROL TEM QUE SER BEM DIAGNOSTICADO POR UM MÉDICO PARA INDICAR A QUANTIDADE CORRETA DA INGESTÃO DE GORDURAS, POIS JÁ FICOU PROVADO CIENTIFICAMENTE QUE NÃO É CORRETO TIRAR TODA A GORDURA DE UMA DIETA DE MANEIRA RADICAL, POIS ELA É NECESSÁRIA AO BOM FUNCIONAMENTO DO ORGANISMO ISSO QUANDO CONSUMIDA DE MANEIRA CORRETA.

ATENÇÃO NOVAMENTE !!!!
O COLESTEROL TOTAL É UMA COMBINAÇÃO DOS NÍVEIS DE HDL,LDL E TRIGLICERÍDEOS.

QUE SIGNIFICAM:
LDL=(LIPOPROTEÍNA DE BAIXA DENSIDADE)="COLESTEROL RUIM" PODE ADERIR-SE AS PAREDES DAS ARTÉRIAS E DIFICULTAM A PASSAGEM DO SANGUE. QUANTO MAIS ELEVADO MAIOR É O RISCO DE UMA ENFERMIDADE CARDÍACA.

HDL=(LIPOPROTEÍNA DE ALTA DENSIDADE)="COLESTEROL BOM", CONSIDERADO ASSIM PORQUE TEM FUNÇÕES DE CARREGAR DOS VASOS O MAU COLESTEROL.

TRIGLICERÍDEOS=SÃO GORDURAS PRESENTES NA CIRCULAÇÃO SANGUÍNEA QUE SE ELEVAM APÓS INGESTÃO DE ALIMENTOS GORDUROSOS.


#ALGUMAS BOAS DICAS PARA AUXILIAR NO COMBATE DO PROBLEMA DE COLESTEROL RUIM EM ALTA:

1- FRACIONAR AS REFEIÇÕES OU SEJA COMER MAIS VEZES AO DIA EM POUCA        QUANTIDADE E MASTIGAR BEM OS ALIMENTOS.
2- BEBER DE 5 A 8 COPOS DE ÁGUA POR DIA.
3- FAZER PELO MENOS 30 MINUTOS DE EXERCÍCIOS POR DIA.
4- AUMENTAR O CONSUMO DE ALIMENTOS COM FIBRAS COMO FRUTAS COM CASCAS E BAGAÇOS, SALADAS CRUAS.
5- UTILIZAR ALIMENTOS LIGHT OU DIET  MAS COM MODERAÇÃO,O LEITE DEVE SER DESNATADO, OS QUEIJOS MAGROS,AS CARNES EM POUCA QUANTIDADE.
7- INGERIR POUCO AÇÚCAR , SE DER SUBSTITUA EM ALGUMAS UTILIZAÇÕES PELOS TIPOS DE AÇÚCARES MENOS ACIDIFICANTES-AÇÚCAR DE COCO OU TIPOS ADOÇANTES MAIS NATURAIS COM A ESTÉVIA E O XILITOL.
9-CONSUMIR ALIMENTOS RICOS EM ÔMEGA 3-ATUM, SALMÃO,SARDINHA E OUTRAS FONTES.
10-EVITA FRITURAS,BISCOITO RECHEADOS,EMBUTIDOS,SORVETES,BALAS,
GULOSEIMAS,BACON,MIÚDOS, VÍSCERAS, PATÊS,CAMARÕES E EXCLUIR BEBIDAS ALCOÓLICAS E CIGARRO.

EVITAR TER PRISÃO DE VENTRE.

ISSO SÃO DICAS, ESSA É UMA INDICAÇÃO GERAL, MAS O BOM SENSO SEMPRE DEVE SER USADO E CLARO QUE CADA UM JUNTO COM O MÉDICO DE CONFIANÇA OU MESMO OBSERVANDO O  SEU ORGANISMO  ,SABERÁ COM CERTEZA O QUE DEVERÁ E O QUE PODERÁ FAZER PARA ESTAR COM A SAÚDE EM DIA.

TRATAMENTOS NATURAIS QUE AUXILIAM=

LIMÃO COM MELOU ÁGUA MORNA COM 10 GOTAS TODOS OS DIAS EM JEJUM
CHÁ DE CARQUEJA OU UM DIGESTIVO APÓS AS REFEIÇÕES-
ÁGUA DE ALHO(RECEITA NA POSTAGEM SOBRE ALHO-FAZ CONTROLE DE PRESSÃO
CHÁ DE ALECRIM(NÃO TOMAR DE NOITE)
BANHOS FRIOS PELA MANHÃ
COMER NOZES-ALCACHOFRA.
EXERCÍCIOS E CAMINHADAS
CHÁ DE HORTELÃ
SUCO DE LARANJA COM CENOURA
INGESTÃO DE FIBRAS  E ÁGUA 

Fontes de pesquisas-Google
https://www.baruco.com.br/blog/vivendo_com%20saude_ed4.pdf
https://www.scielo.br/pdf/abc/v97n1/aop05911.pdf






Um comentário:

  1. excelente, seu post, seus conselhos utilissímos, principalmente para mim, meu colesterol e triglicerides, estão nas nuvens, não consigo comer fracionado, sou mesmo teimosa, gosto de tudo que é proibido, parabéns,

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CURANDO!!!