Prevenção Pela Nutrição - Fontes de Minerais



Alimentos são fontes de minerais que o nosso organismo necessita para manter a saúde...

COBRE= Contribui na fabricação dos glóbulos vermelhos e da mielina uma substancia que tem no sistema nervoso e ele também ajuda nas doenças infecciosas...
MAGNÉSIO=Regula as células nervosas,ajuda na formação do sistema de defesa orgânica e no alivio do stress.
CÁLCIO=Ajuda a formar ossos,previne doenças nos ossos,
regula a coagulação sanguínea.
ZINCO=Combate a acne,ajuda na cicatrização,estimula as defesas imunitárias e sua falta provoca alteração no paladar.
SÓDIO=Assegura o equilíbrio hídrico do organismo,influi nas funções musculares e nos impulsos nervosos.
FERRO= Na formação da hemoglobina,na oxigenação das células e no equilíbrio metabólico.
FOSFORO=Ajuda na construção de ossos e dentes.
SELÊNIO=Auxilia na luta contra os radicais livres,protege o coração.
FLÚOR=Consolida fratura,na dentição, previne doenças dos ossos.
IODO=Favorece o funcionamento da tireóide.
POTÁSSIO=Controla o conteúdo em água das células,regula os influxos nervosos,as contrações musculares e o ritmo cardiáco.

Alguns alimento e os seus minerais-

Ostra= Cobre,zinco,Frutos do mar=sodio,fluor,iodo
Aves=Ferro
Cacau=Ferro
Ovos=Fosforo,ferro
Queijo branco=Fosforo
Frutas=Fosforo,potássio
Couve=Potassio,selenio,calcio
Cafe=Fluor
Sal=Iodo
Ervilha seca=Ferro,fósforo
Trigo integral=Ferro, fósforo,zinco
Castanha do Pará=ferro,fósforo,cálcio,ferro
Feijão=Ferro,fósforo
Cebola=Iodo,fósforo
Abacaxi=Iodo
Laranja=Iodo
Pepino=Iodo
Gergilim=Ferro
Arroz=Zinco
Milho=Zinco
Banana=Fósforo
Mel=Magnésio
Repolho=Iodo
Figado=Cobre,zinco
Legumes verdes=Cobre,magnesio,calcio,ferro
Soja=Cobre,iodo
Frutas secas=Cobre,fosforo,potassio
Pera=Cobre
Caranguejo=cobre,iodo
Lagosta=Cobre,iodo
Limão=Magnesio
Soja=Magnesio,ferro,fosforo
Cereais integrais=Magnésio,fsforo,potássio,selênio
Mariscos=Magnésio,selênio
Lentilha=Magnésio,potássio,ferro
Chocolate=Magnésio,fósforo
Amendoas=Magnésio,cálcio
Queijo=Calcio
Leite=Cálcio
Iogurte=Cálcio
Sardinha=Zinco,potássio,selênio
Carne=Zinco,ferro,fósforo
Cogumelo=Zinco,potássio
Aveia=Zinco,ferro,fósforo
Peixe=Sódio,fóforo,selênio,flúor
Embutidos=Sódio
Azeitonas=Sódio
Frutos do mar=Sódio,flúor,iodo

Comentários

  1. aida adorei o seu blog parabens !!!esta postajem!!!beijos!!!

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  2. Olá amiga querida,saiba que vc e blog seu de grande valia ,para mim está sendo,diante de decreto meu em abolir a carne,defumados e o etílico ,em vida minha,mui grato,!

    Abração!

    Viva La Vida

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  3. Obrigado amiga pela amável vista e comentário.
    Obrigado também por esta lição de saúde.
    Bjs
    G.J.

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  4. Obrigada pelo comentário.
    Tb gostei mto dos seus blogs.

    Ahh!! Minha família mora aí ao seu ladinho, Lavras.
    Grande abraço.

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  5. Olá Aída, obrigada por suas visitas super simpáticas e por seus comentários. A-do-rei seu post. De utilidade pública, diria. Dei um copy para anexar à minha geladeira,[rs] . Falando sério, se prestássemos mais atenção a essas informações , não surgiriam tantos problemas de saúde, não é Aida? Uma alimentação balanceada significa vida saudável.
    Interessante que tenho seu blog na minha lista de preferidos, mas não tinha vindo aqui. É muita gente, não é Aída?
    Um beijo

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  6. Olá Aida, adorei o seu blog!
    Gostei muito também desta matéria sobre os minerais...
    Tudo de bom pra vc!
    bjo

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