Inverno é muito bom, cobertores, chocolate quente, vinho, um bom filme , e o aconchego da nossa casa.
Mas, muitas vezes com o frio vem alguns incômodos, gripes, alergias,rinites,asma bronquites e outros desconfortos, e então eu resolvi colocar algumas informações que podem auxiliar.
Vamos falar de Gripes e Resfriados- São doenças infecciosas do aparelho respiratório causadas por vírus ou por exposição a friagem ou umidades(resfriado).Ela pode te pegar principalmente por estar com o sistema imunológico deficiente, que fica assim por uma alimentação pobre em vitaminas e sais minerais somados a esforços em demasia,tensões concentradas,aborrecimentos, hábitos irregulares.
Mas tem algumas medidas que podem ser feitas para amenizar os sintomas da gripe e resfriado e proporcionar um melhor estado:
1- Beber bastante liquido(água e sucos de frutas, chás)
2-Se alimentar bem, alimentos quentinhos, caldos, sopas , ensopados.
3-Evitar muita ingestão de latícinios.(leite, iogurte) eles aumentam a quantidade de muco.
- Agora vamos falar da Asma e da Bronquite-
Asma é uma perturbação respiratória geralmente de fundo alérgico,caracterizada por falta de ar,tosse, agitação, chiado no peito.Os brônquios ficam contraídos, dificultando a entrada de ar.
A bronquite é o processo de inflamação dos brônquios.
1-Para amenizar os sintomas fique atento na qualidade dos alimentos, ingeridos,se agasalhe bem,(evite pés , mãos e cabeça na friagem) evite produtos que desencadeie o processo alérgico(pelos,poeira, fungos,friagem demais,alimentos anti-naturais,produtos de limpeza com cheiros fortes,perfumes muito fortes,estresse).
2-Ingerir bastante liquido é muito bom.(água e sucos naturais) evite refrigerantes e café e mesmo alguns tipos de chás(preto e mate)
3-Faça exercícios físicos leves quando na crise.(caminhada)
4-Exercícios respiratórios da linha da Ioga são ótimos.
No inverno temos problemas também com Laringite, Faringite e Rouquidão
Laringite é a inflamação da laringe, pode ser aguda ou crônica, e o problema está ligado às vias respiratórias superiores e a cavidade oral, é causada por choques térmicos, agentes externos como poluentes ambiental,fumo, mudanças de temperatura, aspectos nervosos ou mesmo psíquicos .
A Faringite é a inflamação da faringe causada pelos mesmos agentes citados como causadores da laringite, incluindo o uso excessivo da fala.
A Rouquidão é causada por essas duas formas de infecção ou ainda pela amigdalite, que é a infecção ou irritação das amígdalas.
Os cuidados são praticamente os mesmos citados acima, incluindo a prática de gargarejos que podem auxiliar no retrocesso do processo infeccioso.
Podemos citar ainda dentro desse grupo de problemas respiratórios a rinite alérgica, que é a inflamação da mucosa do nariz,ela está totalmente ligada ao processo do sistema imunológico, é preciso haver uma revisão nos alimentos, é uma doença que exige a ingestão de alimentos vivos,(menos industrializado possível) ainda pode complementar com exercícios, muito sol e ar puro.
E vamos fechar com uma das mais incomodas doenças do inverno a Sinusite que é a inflamação da mucosa da face, que são espaços existentes nos ossos da face que em geral se comunicam com a mucosa nasal por pequenos canais. Também pode ser aguda ou crônica,ela causa muita dor e desconforto, cefaleia, fluxo nasal purulento, dor na face, na testa.
Para tentar afastar a manifestação da sinusite vou dar algumas dicas:
1-Procure assoar o nariz de forma correta(uma narina de cada vez) isso evita que com a pressão as bactérias sejam levadas aos seios da face.
2-Evite os laticínios
3- Se agasalhe bem,
4-Lave o nariz com uma solução de água e sal, ou soro fisiológico.
5-Antes de deitar faça uma vaporização(aspire o vapor) com água e sal ou com ervas apropriadas
6- Faça massagem com óleo de amêndoas na face , para aquecer.
7-Evite respirar o ar frio principalmente de noite e de manhã.
Então pessoal o inverno é bom , mas é preciso ficar atento pra não obter esses desconfortos e se tiverem algum desses processos não deixem de consultar o médico para que não aja complicações maiores e se for em crianças redobre o cuidado, o melhor é tentar evitar.
E o pessoal que pode tomar vacinas vão logo, se protejam .
Fiquem atentos e curtam o melhor do inverno que é o aconchego.
Fontes de pesquisa-
Livros-
Recursos para uma Vida natural-(Elisa M. S. Biazzi)
A saúde Brota da Natureza-(Jaime Bruning)
Guia Científico(Dr.Márcio Bontempo)
