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sexta-feira, 12 de julho de 2013

AVANÇOS NA BUSCA DA CURA DO ALZHEIMER-NOTÍCIAS






A doença de Alzheimer foi revertida pela primeira vez no Canadá e com sucesso. Uma equipe de investigadores canadenses, da Universidade de Toronto, liderada por Andres Lozano, usou uma técnica de estimulação cerebral profunda, diretamente no cérebro de seis pacientes, conseguindo travar a doença. O estudo vem publicado na «Annals of Neurology».
Em dois destes pacientes, a deterioração da área do cérebro associada à memória não só parou de encolher como voltou a crescer. Nos outros quatro, o processo de deterioração parou por completo.
Nos portadores de Alzheimer, a região do hipocampo é uma das primeiras a encolher. O centro de memória funciona nessa área cerebral, convertendo as memórias de curto prazo em memórias de longo prazo. Sendo assim, a degradação do hipocampo revela alguns dos primeiros sintomas da doença, como a perda de memória e a desorientação.
Imagens cerebrais revelam que o lobo temporal, onde está o hipocampo e o cingulado posterior, usam menos glicose do que o normal, sugerindo que estão desligadas e ambas têm um papel importante na memória.
Para tentar reverter esse quadro degenerativo, Lozano e sua equipa recorreram à estimulação cerebral – enviar impulsos elétricos para o cérebro através de eléctrodos implantados.

O grupo instalou os dispositivos perto do fórnix – um aglomerado de neurónios que enviam sinais para o hipocampo – dos pacientes diagnosticados com Alzheimer há pelo menos um ano. Os investigadores aplicaram pequenos impulsos eléctricos 130 vezes por segundo.
Testes realizados um ano depois mostram que a redução da glicose foi revertida nas seis pessoas. Esta descoberta pode levar a novos caminhos para tratamentos de Alzheimer, uma vez que é a primeira vez que foi revertida.
Os cientistas admitem, no entanto, que a técnica ainda não é conclusiva e que necessita de mais investigação. A equipa vai agora iniciar um novo teste que envolvem 50 pessoas. 

Links com mais informações sobre o assunto

Fonte de Pesquisa-Site Brasília em Pauta
Postagem - Simone de Moares

segunda-feira, 10 de junho de 2013

COMO CUIDAR DO SEU FÍGADO- BOAS INFORMAÇÕES



Essa matéria é muito interessante e super útil para a manutenção da saúde.

Escondido atrás das costelas, muitos acham que ele só está envolvido em uma relação monogâmica com o álcool. Mas exerce papéis vitais que, para a maioria das pessoas, parecem mistérios muito bem guardados.
Funções vitais e, às vezes, desconhecidas
Ele lembra uma esponja vermelho- acastanhada no lado direito do abdômen, capaz de sugar até 1,2 litro de sangue por minuto, se for necessário. Quando a circulação faz escala nessa glândula — sim, é a maior glândula do corpo humano, medindo de 8 a 10 centímetros e pesando cerca de 1,5 quilo —, muita coisa costuma acontecer.

As células hepáticas são versáteis e fazem de tudo um pouco: armazenam algumas substâncias e fabricam outras tantas. A produção diária de proteínas, só para citar uma prova de sua incrível capacidade de trabalho, alcança uns 100 gramas. Outras vezes, o fígado simplesmente transforma um composto em algo diferente. Ele pode criar gordura a partir de moléculas de álcool para conseguir uma reserva de energia. E todo apreciador de bebida reconhece essa metamorfose no espelho, ao ver refletida a famosa barriga de chope. Finalmente, o fígado ainda elimina tudo aquilo de que o corpo precisa se livrar — de micróbios a toxinas, passando por células sanguíneas desgastadas que já não funcionam direito.

Com tantas funções, torna-se mesmo imprescindível. Ninguém sobreviveria sem ele por mais de cinco horas, e olhe lá. E, talvez por isso, é o único órgão do corpo que se regenera. "Em transplantes podemos tirar até 65% do fígado de um doador que, com o tempo, ele crescerá e voltará ao seu tamanho normal", conta a gastroenterologista Suzane Ono, da Universidade de São Paulo. Em casos assim, certos hormônios, incluindo a insulina do pâncreas, regulam a divisão das células hepáticas até que elas alcancem, novamente, a quantidade necessária para dar conta do serviço naquele organismo.

Apesar dessa incrível capacidade, o fígado recebe maus-tratos, graças a mudanças de comportamento associadas à vida moderna. Elas fazem com que alguns problemas dessa glândula, que antes só davam as caras depois dos 60 anos, passem a incomodar cada vez mais pessoas jovens. É que a tendência é existir um acúmulo de estragos provocados por inimigos fi- gadais cultivados desde cedo. Entre eles estão o consumo precoce e exagerado de álcool, a alimentação desbalanceada desde a infância, o abuso de remédios sem orientação — isto é, sem levar em conta interações indesejáveis — e, claro, a dependência de drogas.



Problemas hepáticos
Ele geralmente não dói — e, se alguém se queixa de dor no fígado, em geral tem problemas em outro órgão do aparelho digestivo. Para reclamar, o fígado precisa estar bem doente, já que a maioria dos males que o acomete se inicia de maneira silenciosa. Um deles é a esteatose, um depósito de gordura que atrapalha o seu trabalho. E ela se torna mais frequente com a escalada da obesidade. "Os hábitos mudaram: muita gordura, muita massa e pouco exercício físico", observa o hepatologista Flair José Carrilho, do Hospital das Clínicas de São Paulo. O álcool também contribui para a esteatose e para outro problema grave — a cirrose, uma espécie de cicatriz. O hepatologista Marcio Dias de Almeira, do Hospital Israelita Albert Einstein, na capital paulista, decreta: "Não existe mágica para você beber sem afetar o fígado". Existem, para completar, as infecções causadas por vírus capazes de inflamar essa glândula. São as hepatites. Os tipos mais comuns são A, B e C. O primeiro é transmitido pelo contato com outros doentes e por alimentos contaminados — daí a importância de hábitos de higiene. Já os vírus B e C são transmitidos pelo sangue e pelo sexo. Por enquanto, só existe vacina para as hepatites A e B. "Jovens de até 24 anos devem procurar a imunização", afirma a gastroenterologista Suzane Ono, da USP.


Dicas

• Duas xícaras de café por dia e mantenha uma dieta equilibrada.
• Informe-se sobre possível interação entre remédios. Lembre-se: toda confusão medicamentosa acontece no fígado.
• Não utilize suplementos nutricionais sem acompanhamento. Eles também são processados pelas células hepáticas.
• Em casa, siga as recomendações de armazenamento correto de alimentos. E lave-os bem antes de consumir. Poupe seu fígado de lidar com micróbios e toxinas.
• Vacine-se contra as hepatites A e B.
• Se beber álcool, alterne a bebida com bons goles de água.

Por CAROLINE RANDMER
Fonte de Pesquisa-http://saude.abril.com.br


sábado, 1 de junho de 2013

CONHEÇA OS SINTOMA DO ENFISEMA PULMONAR


O que é:

O Enfisema Pulmonar ou Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica (DPOC) é uma doença degenerativa que desenvolve-se na terceira idade, após muitos anos de exposição ao cigarro ou outras toxinas presentes no ar. O processo inicia-se nos alvéolos e posteriormente atinge outras áreas fazendo com que a saída do ar dos pulmões seja mais difícil devido a perda de elasticidade do pulmão.

Causas do Enfisema Pulmonar

O enfisema pode ser congênito: por deficiência da alfa-1 antitripsina ou adquirido devido ao fumo ou a outras doenças como bronquite, asma, fibrose cística ou outras doenças respiratórias crônicas.

Como identificar o Enfisema Pulmonar

O diagnóstico da doença é baseado nos sintomas apresentados e no histórico de vida do paciente. Um exame será pedido para avaliar a inflamação do pulmão e a ausculta pulmonar será realizada para verificar os sons produzidos pelo pulmão no momento da respiração, deverá ser feito um teste para avaliar as capacidades pulmonares chamado de espirometria (mede os volumes de ar inspirados para verificar se são satisfatórios ou não), raio x, e exame de sangue.

Como tratar o Enfisema Pulmonar

O tratamento para o enfisema pulmonar requer fisioterapia, deixar de fumar e o uso de medicamentos corticóides e broncodiladores. Alguns casos podem necessitar de oxigenioterapia de suporte e cirurgia.


Dr.Drauzio Varela
FALTA DE OXIGÊNIO
Drauzio – Como se sente uma pessoa a quem falte oxigênio?
Riad Younes – Imagine prender a respiração, dar um mergulho e ficar algum tempo debaixo d’água. Sem dúvida, o desconforto provocado pela falta de oxigênio o obrigará a voltar à tona e a encher novamente os pulmões. Essa sensação de sufoco marca o estágio inicial de falta de ar intensa. Mais um pouco, e a quantidade de gás carbônico não eliminado sobe tanto no sangue que a pessoa entra numa fase de torpor, de sonolência, como se estivesse anestesiada. O cérebro, desnorteado, não reconhece os fatos, o nível de consciência declina e a pessoa entra em coma apesar do alerta de sobrevivência recebido diante da menor oferta de oxigênio. Pode-se concluir, portanto, que os momentos iniciais são desagradáveis e angustiantes. Instalada a sonolência, porém, o sofrimento tende a desaparecer, embora ainda haja sinais visíveis de esforço para respirar. Confirmam tal suposição sobreviventes que não se lembram da experiência terrível de asfixia por que passaram.
APARÊNCIA DOS PULMÕES
Drauzio – Numa cirurgia, quando se abre o tórax do paciente, qual a aparência dos pulmões?
Riad Younes – Os pulmões assemelham-se a duas bexigas localizadas ao redor do coração. São cor-de-rosa, desde que a pessoa não fume nem resida em cidades poluídas como São Paulo, Cidade do México, Pequim, Los Angeles, etc.
Exceção feita à boca e ao estômago, o pulmão é um dos poucos órgãos internos que têm contato direto com o exterior. O ar que respiramos, filtrado pelas vias aéreas superiores, chega aos pulmões praticamente livre de impurezas. Caso parte delas não seja retida, serão acionados mecanismos de defesa que prenderão a sujeira, não permitindo que ela passe para o sangue e circule pelo corpo inteiro.
MECANISMOS DE DEFESA
Drauzio – Como funcionam os mecanismos de defesa do pulmão?
Riad Younes – São de vários tipos. Uns, mais simples, funcionam como barreiras mecânicas para reter partículas de sujeira, fumaça ou poluição, que serão expelidas sob a forma de catarro.
No aparelho respiratório, há células que produzem uma secreção – o muco – que vai sendo empurrada para fora pelos cílios existentes no seu revestimento interno, num movimento que faz lembrar o do vento num campo de trigo. Esse processo contínuo e ininterrupto promove a expulsão do material indesejável, pois as partículas que venceram a barreira imposta pelas vias aéreas superiores e alcançaram pulmões e brônquios, grudam no muco e são eliminadas. Nos fumantes e moradores de locais bastante poluídos, a quantidade de partículas nocivas ao pulmão é muito grande e exige das células maior produção de muco. Esse esforço extra, porém, pode não ser suficiente para expeli-las e elas se depositam nos alvéolos.
Os alvéolos não produzem o muco protetor, mas contam com outros mecanismos de defesa: glóbulos brancos especializados, que prendem as partículas indesejáveis (bactérias, restos de poluição, fumo, sujeira) e não as soltam mais. À medida que a retenção aumenta, os pulmões perdem o tom rosado próprio da mistura de sangue com ar e adquirem manchas negras. Quanto mais se fuma ou mais poluído é o ar, mais eles escurecem, passando de rosa a cinza e depois a inteiramente pretos.

Vendo um pulmão, sabe-se de imediato se pertence a um fumante ou a alguém que reside em lugar altamente poluído. O do fumante, em especial, é negro e com bolhas de enfisema. Imagine uma pessoa respirando direto a fumaça do escapamento de um caminhão durante vários anos. Não se notará diferença de cor entre esse pulmão e o do fumante.
AR CONDICIONADO
Drauzio – O ar condicionado goza de má fama quando se trata de problemas pulmonares. Ele merece esse título de vilão?
Riad Younes – O ar condicionado, se usado com moderação, não representa grande inimigo. É incomum encontrar um paciente que tenha tido pneumonia, porque tomou chuva, vento ou se expôs ao ar condicionado.
No entanto, é preciso observar que o ar condicionado tem duas características evidentes: resfria e resseca o ar. Do resfriamento, o corpo sabe defender-se, mas o ar mais seco representa um problema para quem não possui um sistema de umidificação adequado, especialmente se o nariz estiver entupido e a pessoa respirar pela boca. O ar seco irrita os brônquios que produzem mais muco, mais catarro. Daí ao aparecimento de rinites, sinusites e bronquites, a distância pode ser muito pequena.
Por outro lado, o equipamento de ar condicionado exige manutenção nem sempre feita no tempo oportuno e com o cuidado necessário. Por isso o filtro, que deveria assegurar a retenção das partículas nocivas à saúde, deixa de cumprir seu papel e espalha bactérias que infestam o ambiente, em geral, sem ventilação, visto que lugares fechados garantem melhor desempenho do sistema. É antológico o caso de um ministro brasileiro, vítima de infecção pulmonar provavelmente provocada pelo mau funcionamento do ar condicionado a que estava exposto.
Em prédios com instalações centrais desses aparelhos, a situação se agrava. Na Filadélfia, durante uma convenção, ex-legionários americanos foram infectados por uma bactéria, a Legionela, que se desenvolveu no ar condicionado central do hotel e provocou a morte de muitos dos participantes. Por isso, descuidos na manutenção devem ser evitados criteriosamente.
Drauzio – Na medida do possível, o ideal seria evitar o ar condicionado, mas como suportar a temperatura elevada de certas regiões do Brasil? E o que devem fazer, nesses tempos de violência, as mulheres que dirigem com os vidros fechados e ar condicionado ligado?
Riad Younes – Na impossibilidade de evitá-lo, é prudente deixá-lo o menos frio possível e descobrir uma maneira de umidificar o ar, se o ambiente não tiver ventilação natural. Há gente que coloca um copo com água perto do aparelho, na esperança de diminuir o ressecamento. A superfície de evaporação de um copo é muito pequena. O melhor é usar um prato ou uma bacia. Mesmo assim, o resultado será insuficiente em se tratando de um cômodo maior. Embora pareça um contrassenso, há quem abra o chuveiro e deixe o vapor inundar o aposento. Claro que isso ajuda, mas o melhor é valer-se de umidificadores mecânicos que são, sem dúvida, mais eficientes.

Em tempos de violência como os nossos, poucos se aventuram a dirigir automóveis com as janelas abertas, mesmo nos dias de calor intenso. Se o carro possui ar condicionado, ligá-lo significa um mínimo de conforto no trânsito alucinante das grandes cidades.
Apesar de os argumentos serem irrefutáveis, o ar que se respira nessas circunstâncias é viciado e precisa de renovação. Assim, em lugares menos arriscados, é bom abrir um pouco as janelas para que haja troca de ar dentro do veículo. E mais: se o aparelho passou meses desligado, deixe-o funcionar por alguns minutos antes de entrar no carro. Assim, evitará que a poeira retida nas engrenagens e, com ela, fungos e bactérias prejudiciais ao organismo estraguem seus pulmões.
TRATE BEM DE SEUS PULMÕES
  a) Dicas para não fumantes
* Cuide dos pulmões como cuida de qualquer outro órgão do corpo;
* Evite extremos de qualquer natureza, especialmente extremos de temperatura. O organismo possui um sistema muito eficiente para que o ar chegue aos pulmões por volta de 37C, pois baixas temperaturas dificultam a passagem do oxigênio para o sangue. O processo de aquecimento começa no nariz (ou na boca) e continua pelo caminho sinuoso e altamente irrigado que o ar percorre até atingir os pulmões. Chegando aos brônquios menos aquecido do que deveria, pode estimular reações como bronquite aguda ou asma que, na verdade, são estratégias de defesa do pulmão. Os brônquios reagem primeiro para preservar o pulmão de maior desgaste;
* Evite lugares com grandes concentrações de poluentes. Se isso não for possível, use máscaras ou descubra uma forma eficiente de reduzir a quantidade de poeira que possa entrar no pulmão;
*Afaste-se, tanto quanto possível, de infecções. Tuberculose e certas pneumonias são contagiosas; evite o risco de contraí-las;
* Esteja atento: se o catarro produzido por sinusites e rinites crônicas for aspirado, pode causar infecções pulmonares. Busque tratamento para essas patologias.
b) Dicas para os fumantes:
* Diminua o número de cigarros fumados num dia;

* Aumente o intervalo entre um cigarro e outro;
* Deixe o cigarro descansar mais tempo no cinzeiro. Ele estará queimando no lugar do seu pulmão;
* Tenha consciência de que a nicotina é uma droga poderosa. Livrar-se dela demanda esforço e persistência, mas vale a pena tentar. Seu pulmão precisa de ajuda para sobreviver;
* Não se iluda: cigarros com filtro e piteiras não livram seu pulmão das substâncias tóxicas e cancerígenas que o maltratam. Se você ainda fuma, porém, prefira-os a cigarros sem proteção alguma;
* Acredite: cigarros de baixo teor oferecem mais perigos. Alguns estudos provaram que esses cigarros estimulam duas reações nos fumantes: aumento do consumo diário de cigarros e necessidade de tragadas mais profundas e demoradas, porque o cérebro só suspenderá a exigência de nicotina quando estiver plenamente saciado.

Postagem do site-Tua Saúde-http://www.tuasaude.com/enfisema-pulmonar/

quinta-feira, 30 de maio de 2013

BONS ALIMENTOS PARA TODOS OS DIAS




 Alimentação saudável,alimentos orgânicos,alimentos vivos,alimentos frescos.
1. Beber água suficiente no dia.
Beber  de dois a três  litros de água. Isto gera  bem-estar ,melhora o organismo.Fiquem atentos para que a água te favoreça, não beba muito  durante as refeições,beba antes  ou depois das refeições.
2.Beba Chás
Chá verde,chá de hibisco,chá de hortelã,chá de erva cidreira e uma infinidade de sabores.Pode fazer com frutas,maçãs,morangos,cascas de laranja,limão,Pode temperar com gengibre,com canela,com baunilha,com cravo,com raspas de limão.Pode usar a imaginação.
 Achei essa receitinha deve ser ótima: frutos vermelhos com limão, hortelã e pimenta-de-caiena.
Pode tomar morno ou geladinho.
3-Iogurtes ,ele faz maravilhas com o sue intestino.
. Para os lanches   entre refeições, iogurte é ótima pedida.pode ser uma sobremesa por exemplo:
Siga esta sugestão: junte 2 colheres de sopa de aveia, 1 colher de sobremesa de sementes de chia e linhaça triturada, 1 iogurte sólido e 1 peça de fruta. Misture tudo e deixe no frigorífico pelo menos duas horas. Depois, junte a fruta inteira, em pedaços ou esmagada.
4.Coma frutas...frutas é saúde do TGI(Trato Gastro intestinal)
Frutas variadas durante o dia. Mamão ,laranja,abacaxi,melancia e por aí vai, além do seu perfil nutricional, são frescos, e por isso ideais para as refeições dos dias mais quentes.

5.Coma muitos legumes
Grande diversidade de legumes, alimento que garante a ingestão ideal de todas as vitaminas e minerais. 
Prepare o molho em cas olha aí uma receita: com um iogurte temperado a gosto (1 colher de sopa de hortelã, 1 colher de sopa com sumo de limão e 1 colher de chá de azeite).
6. Aprenda a comer sementes muita fibra:
Experimente incluir sementes nas refeições, várias opções: linhaça, chia, quinoa e amaranto... Contudo, tenha cuidado: deve comer pequenas doses: uma ou duas colheres de sobremesa por dia.
As sementes podem ser incluídas no pequeno-almoço ou merendas, juntamente com iogurtes e fruta, mas também em refeições principais, adicionadas a saladas,cozidas nas sopas e ensopados.
7.Maravilhosos ovos
Os ovos, proteína de elevado valor biológico.
As claras podem ser usadas em vários tipos de receitas, devido ao seu sabor neutro, e porque conferem uma consistência mais cremosa, dando “corpo” ao resultado.
Faça ingestão dele na consistência de ovo duro,ele assim é melhor absorvido pelo organismo.

8.Saborosas ervas,saborosos condimentos e temperos 
 Enriquecem o sabor dos pratos e evitam o consumo excessivo de sal.
Os condimentos são bons para acentuar o  sabor e tem também efeitos terapêuticos e curativos-Cúrcuma, orégano,mostarda,páprica,coentro e um monte diferentes que temos nos mercados e feiras.
9. Proteinas
 Carnes,aves, fonte de vitamina B12,fonte de proteína que o organismo,necessita .
Sendo vegetariano veja a questão da reposição de B12 e use e abuse dos feijões ,lentilhas,ervilhas,queijos,ovos...
10. O pescado
Pode ser Salmão que é requintado ,mas pode ser a sardinha que é popular e muitos outros ,peixe é sempre muito saudável..

11-Embutidos e industrializados
Evitar esses alimentos,comer muito de vez em quando.
12-Açúcar
Reduzir ao máximo o consumo,coma pouco.
13-Oleaginosas
Muito saudáveis,coma pequenas porções por dia.





SAIBA MAIS SOBRE ALIMENTOS SAUDÁVEIS PARA SEU DIA A DIA




 Alimentação saudável,alimentos orgânicos,alimentos vivos,alimentos frescos.
1. Beber água suficiente no dia.
Beber  de dois a três  litros de água. Isto gera  bem-estar ,melhora o organismo.Fiquem atentos para que a água te favoreça, não beba muito  durante as refeições,beba antes  ou depois das refeições.
2.Beba Chás
Chá verde,chá de hibisco,chá de hortelã,chá de erva cidreira e uma infinidade de sabores.Pode fazer com frutas,maçãs,morangos,cascas de laranja,limão,Pode temperar com gengibre,com canela,com baunilha,com cravo,com raspas de limão.Pode usar a imaginação.
 Achei essa receitinha deve ser ótima: frutos vermelhos com limão, hortelã e pimenta-de-caiena.
Pode tomar morno ou geladinho.
3-Iogurtes ,ele faz maravilhas com o sue intestino.
. Para os lanches   entre refeições, iogurte é ótima pedida.pode ser uma sobremesa por exemplo:
Siga esta sugestão: junte 2 colheres de sopa de aveia, 1 colher de sobremesa de sementes de chia e linhaça triturada, 1 iogurte sólido e 1 peça de fruta. Misture tudo e deixe no frigorífico pelo menos duas horas. Depois, junte a fruta inteira, em pedaços ou esmagada.
4.Coma frutas...frutas é saúde do TGI(Trato Gastro intestinal)
Frutas variadas durante o dia. Mamão ,laranja,abacaxi,melancia e por aí vai, além do seu perfil nutricional, são frescos, e por isso ideais para as refeições dos dias mais quentes.

5.Coma muitos legumes
Grande diversidade de legumes, alimento que garante a ingestão ideal de todas as vitaminas e minerais. 
Prepare o molho em casa olha aí uma receita: com um iogurte temperado a gosto (1 colher de sopa de hortelã, 1 colher de sopa com sumo de limão e 1 colher de chá de azeite).
6. Aprenda a comer sementes muita fibra:
Experimente incluir sementes nas refeições, várias opções: linhaça, chia, quinoa e amaranto... Contudo, tenha cuidado: deve comer pequenas doses: uma ou duas colheres de sobremesa por dia.
As sementes podem ser incluídas no pequeno-almoço ou merendas, juntamente com iogurtes e fruta, mas também em refeições principais, adicionadas a saladas,cozidas nas sopas e ensopados.
7.Maravilhosos ovos
Os ovos, proteína de elevado valor biológico.
As claras podem ser usadas em vários tipos de receitas, devido ao seu sabor neutro, e porque conferem uma consistência mais cremosa, dando “corpo” ao resultado.
Faça ingestão dele na consistência de ovo duro,ele assim é melhor absorvido pelo organismo.

8.Saborosas ervas,saborosos condimentos e temperos 
 Enriquecem o sabor dos pratos e evitam o consumo excessivo de sal.
Os condimentos são bons para acentuar o  sabor e tem também efeitos terapêuticos e curativos-Cúrcuma, orégano,mostarda,páprica,coentro e um monte diferentes que temos nos mercados e feiras.
9. Proteínas
 Carnes,aves, fonte de vitamina B12,fonte de proteína que o organismo,necessita .
Sendo vegetariano veja a questão da reposição de B12 e use e abuse dos feijões ,lentilhas,ervilhas,queijos,ovos...
10. O pescado
Pode ser Salmão que é requintado ,mas pode ser a sardinha que é popular e muitos outros ,peixe é sempre muito saudável..

11-Embutidos e industrializados
Evitar esses alimentos,comer muito de vez em quando.
12-Açúcar
Reduzir ao máximo o consumo,coma pouco.
13-Oleaginosas
Muito saudáveis,coma pequenas porções por dia.





domingo, 26 de maio de 2013

DICAS DE COMO AMENIZAR A DOR DAS CÓLICAS MENSTRUAIS




Durante o ciclo menstrual, as mulheres podem apresentar distúrbios que interferem em sua qualidade de vida. Um deles é a tensão pré-menstrual (TPM), ou desordem disfórica pré-menstrual, que ocorre antes da menstruação e caracteriza-se por sintomas físicos (retenção de líquidos, aumento das mamas que ficam doloridas, dor de cabeça) e sintomas psicológicos, tais como irritabilidade, agressividade, nervosismo, vontade de chorar por qualquer motivo, depressão. Embora o nome tensão pré-menstrual tenha surgido na década de 1930, esse distúrbio foi descrito por Hipócrates, séculos antes de Cristo.
O outro distúrbio é a cólica menstrual, ou dismenorreia, um problema que afeta praticamente todas as mulheres em algum momento da vida e que pode variar de intensidade. Em alguns casos, a dor e o mal-estar são suportáveis, mas noutros os sintomas são tão intensos e persistentes que impedem o exercício das atividades normais do dia a dia

E atenção...
Quase toda mulher tem, ou já teve, cólica menstrual. Em muitos casos, um simples analgésico resolve o problema. Para algumas mulheres, porém, toda menstruação é um verdadeiro martírio, que chega a prejudicar o trabalho ou os estudos. Se esse é o seu caso, atenção: a cólica forte é o principal sintoma da endometriose, doença ainda pouco conhecida que, segundo especialistas, afeta cerca 6 milhões de mulheres no Brasil e é uma das principais causas de infertilidade feminina.

A doença é caracterizada pela presença de endométrio (mucosa que reveste o útero) em local indevido, ou seja, fora da cavidade uterina. O tecido pode ir para ovário, intestino, bexiga, e até para os pulmões. Os fatores que dão origem ao problema ainda são discutidos pelos médicos. Mas sabe-se que ele é cada vez mais frequente à medida que as mulheres adiam a gravidez. "Quanto mais a mulher menstrua, mais ela fica exposta à doença", explica o médico Eduardo Schor, chefe do setor de endometriose da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). 
Em entrevista ao UOL Ciência e Saúde, Schor também conta que a dioxina, substância tóxica presente na produção de plástico e outros derivados de petróleo, também pode ter relação com o aumento da endometriose. Mas isso ainda é alvo de investigações científicas. 
O fundamental, segundo ele, é que médicos e mulheres conheçam a doença para que ela seja diagnosticada o quanto antes, evitando complicações como a perda do útero e ovários.

UOL -Ciência e Saúde: O que é endometriose?
Eduardo Schor: Quando a mulher menstrua, é o endométrio (mucosa que reveste o interior da cavidade uterina) que descama. Em 80% das mulheres, uma parte desse endométrio volta e cai dentro da pelve. É o que chamamos de menstruação retrógrada, que não é necessariamente sinal de doença. Nas mulheres com endometriose, porém, essas células formam o que chamamos de implantes. Toda vez que a mulher menstrua, aquele pedacinho de endométrio no lugar errado "menstrua" também, e a doença progride. Esses implantes podem ir para ovário, intestino, bexiga, e até para os pulmões. Recentemente recebi o vídeo de uma menina de 14 anos que tem foco de endometriose no olho: quando ela menstrua, ela chora sangue. Mas isso é raríssimo. 

UOL -Ciência e Saúde: Qual o perfil de mulher com mais chance de ter a doença?
Schor: Normalmente a doença é diagnosticada em mulheres entre 25 e 35 anos. No entretanto, sabemos que a endometriose começa mais cedo. Hoje acreditamos que começa na adolescência. Jovens que têm parentes com a doença na família também devem ficar atentas. As mulheres que começam a menstruar mais cedo também têm mais chance de ter endometriose.
UOL- Ciência e Saúde: O que origina a endometriose?
Schor: Há duas linhas de pesquisa. Uma defende que a doença está no útero, ou seja, a mulher com endometriose teria uma série de alterações e, por isso, as células que caem na pelve causam problema. Outra parcela defende que a doença está ligada a questões imunológicas - o organismo não conseguiria combater essas células que voltam pela menstruação retrógrada. E há a propensão genética, também. Quem tem caso de endometriose na família tem sete vezes mais chances de ter a doença. Mas é difícil que as mulheres, hoje, tenham essa informação, porque suas mães e avós engravidavam mais cedo e, assim, não desenvolviam a doença.
1. Tome medicamentos com orientação médica 
“Os tratamentos são à base de antiespasmódicos ou com anticoncepcional, caso os sintomas da TPM sejam muito intensos”, comenta o médico Alex Botsaris.
2. Aposte na homeopatia 
“Alguns remédios como Lachesis, Sépia, Calcarea Carbônica, Caulophyllum e Chamomilla são indicados para as cólicas, mas a recomendação depende das características de cada paciente”, diz Botsaris.

3. Descanse 
“O simples ato de se deitar com a barriga para baixo, apoiada em um travesseiro, comprimindo-a, já ameniza as dores”, diz a fisioterapeuta Deborah Supino.
4. Faça exercícios físicos 
Atividades como alongamento, ioga, caminha ou andar de bicicleta ajudam. “Feitos de forma regular e moderada, liberam endorfinas e amenizam as dores”, explica Deborah Supino.
Siga esses exemplos: deite-se de costas, com joelhos dobrados, pés no chão e braços para trás. Ao mesmo tempo, levante os braços para a frente e estique as pernas para a posição sentada. Incline-se para a frente e tente alcançar os pés com os dedos das mãos. Retorne à posição normal.
Outro exercício: fique em pé, de frente para a parede, a uma distância de 30 cm. Cruze os braços na altura dos ombros. Incline a barriga até que toque a parede. Permaneça nesta posição por um minuto, mantendo os calcanhares no chão e os joelhos retos. Retorne à posição inicial.
5. Pratique pilates 
“As dores são amenizadas pelo trabalho realizado no centro de força, localizado na região abdominal. O controle respiratório também contribui para a diminuição das tensões que agravam as dores”, argumenta a professora Cristina Abrami. “As aulas nesses períodos devem ser modificadas, diminuindo a intensidade dos exercícios, principalmente os abdominais”.
6. Beba chás 
“Prefira ervas como Angélica chinesa, que tem efeito antiespasmódico, agoniada (Himatanthus lancifolius), que age também como analgésica, ou canela, que é utilizada desde a antiguidade no tratamento da cólica”, indica Alex Botsaris.
7. Passe por uma sessão de acupuntura 
O tradicional tratamento com agulhas tem efeito analgésico e regula o ciclo menstrual.
8. Use a boa e velha bolsa de água quente 
Coloque-a na região lombar e no abdômen. “O calor estimula a irrigação, relaxa a musculatura e ameniza o impacto das contrações do útero”, explica Deborah Supino.
9. Faça uma massagem 
A chinesa ou a Ayurvédica possuem pontos que, ao serem apertados, tratam a TPM e as cólicas. O mais usado é um chamado Zi Gong Xué, que fica perto das bordas do púbis.
10. Abuse dos alimentos certos 
Alimentos com cálcio (laticínios e vegetais escuros), magnésio (soja, banana, beterraba, aveia, tofu, couve e abobrinha) e gorduras polinsaturadas (salmão, atum e castanha do Pará) podem te ajudar. “Eles são relaxantes musculares e têm poder anti-inflamatório natural”, orienta a médica ortomolecular Mariana Muniz, especialista em medicina anti-aging.
11. Fuja dos alimentos errados 
Esqueça os alimentos ricos em gorduras, pois favorecem uma maior produção de hormônios femininos. Evite ainda os embutidos e as bebidas com cafeína (café, chá preto e refrigerantes).
12. Evite situações estressantes 
“Muitas pessoas com dores ficam mais irritadas e perdem a paciência. Para estes casos, recomendo os florais de Bach, que neutralizam a agressividade”, comenta a terapeuta holística Maria Aparecida das Neves. Os mais indicados são Rescue Remedy, Holly e Cherry Plum.

Fontes de pesquisa para a Matéria.
*Drauzio Varela
*Uol
*Ig