CONHEÇA MAIS SOBRE DO-IN - DESBLOQUEIO ENERGÉTICO

Do-in é uma técnica de auto massagem de origem oriental, que basicamente utiliza a pressão dos dedos das mãos em pontos específicos do corpo humano, com objetivo de trazer alívio, prevenir, identificar e tratar enfermidades, como dores de diversas origens e problemas relacionados ao estresse, como ansiedade e insônia
O Do-In teve origem há aproximadamente 5 mil anos, quando um homenas mãos,m que havia batido o pé em uma pedra começou a massagear a região, o que lhe proporcionou alívio imediato. A partir daí, foram feitos estudos por meio de observações e práticas, que indicavam uma relação direta entre alguns pontos em nosso organismo e a energia que circula entre eles, chamada Qi – a nossa força vital. Esse conhecimento foi transmitido de geração em geração, sendo aprimorado e servindo como uma ótima ferramenta para prevenir e corrigir distúrbios, principalmente os que se encontram em estágio inicial.

Cada dedo é uma chave simples para destravar e harmonizar as atitudes e emoções.
Faça você mesmo à massagem para as emoções, em todos os dedos, um a um:

1 - Dedo polegar:

Trabalha as emoções da Preocupação - depressão, ódio, obsessão, ansiedade, autoproteção. Trabalha o desequilíbrio no nosso padrão de energia “individualizada” do estômago e baço.
Melhora a digestão de alimentos, ideias, pensamentos e emoções; ajuda a dormir melhor e nos torna receptivos ao toque e carinho. Preocupações e ‘ruminações mentais’ desaparecem. Ajuda estômago, baço e pâncreas. Bloqueia uma dor de cabeça que está começando.

2 - Dedo indicador:

Trabalha as emoções como o Medo – timidez, confusão mental, depressão, perfeccionismo, crítica, frustração, desejo de vida. Desequilíbrio no nosso padrão de energia “individualizada” da bexiga e rim.
Traz coragem, fortalece o desejo de viver, harmoniza a circulação dos fluidos corporais e o sistema muscular. Dissolve o medo e as inseguranças. Ajuda o rim e a bexiga. Evita uma dor nas costas no estágio inicial.

3 - Dedo médio:

Trabalha as emoções da Raiva – covardia, irritabilidade, indecisão, instabilidade, não alerta, emotividade Desequilíbrio no nosso padrão de energia “individualizada” da vesícula e fígado.
Expande o sentimento de compaixão, a lucidez mental, a criatividade; regula a harmonia interior do corpo. Elimina a raiva, frustrações e irritabilidade. Ajuda fígado e vesícula biliar. Melhora a visão e revitaliza a fadiga geral.

4 - Dedo anelar:

Trabalha emoções como a Tristeza (Pesar) – negatividade, formação de muco, falta de bom senso e o desequilíbrio no nosso padrão de energia “individualizada” do pulmão e intestino grosso.
Promove a alegria, a esperança, o soltar do passado e o se abrir ao novo; dá vitalidade e energia ao corpo. Afasta a tristeza, negatividade e o pesar. Ajuda os pulmões e o intestino grosso. Harmoniza a respiração e desconforto no ouvido.

5 - Dedo mínimo:

Trabalha as emoções relacionadas com a Pretensão (Cobrir, esconder) – “chorar por dentro e rir por fora”, insegurança, nervosismo, confusão, mortalidade Desequilíbrio no nosso padrão de energia “individualizada” do coração e intestino delgado.
Conecta com a intuição, aumenta a autoestima, harmoniza o sistema esquelético. Termina com pretensão, julgamentos, comparações e esforço sem necessidade. Ajuda no coração e intestino delgado. Evita uma dor de garganta iniciando.

6 - Centro da palma da mão:

Traz sensação de paz profunda e de unidade com o universo. Dissolve o desânimo. Ajuda o diafragma e o fluxo do umbigo. Harmoniza corpo, mente e espírito mutuamente e com o universo.
(FONTE DE PESQUISA - Antonio Coelho - Facebook)

DORMIR BEM FAVORECE O CORAÇÃO

Porque quem dorme pouco coloca a saúde em risco, pouco sono faz com que tenha mais possibilidades de ter um  AVC,dormir pouco  envelhece o cérebro, afeta a capacidade de raciocínio, de memória ,de aprendizagem.
Dormir pouco faz você ficar com a sensação de cansaço o dia todo,sem ânimo.
Quem dorme menos de 8 horas por dia não dá ao  corpo o descanso necessário para repor as energias.
Pouco sono gera problema no funcionamento do  coração

Durante o sono, o ritmo cardíaco diminui e faz com que o organismo fique num estado de compensação de energia. “O corpo de quem dorme pouco e mal não faz esta pausa e por isso fica mais propenso a problemas cardíacos.
...Um estudo, coordenado por um cardiologista do Hospital for Sick Children, no Canadá, revelou que dormir pouco prejudica o coração, inclusive durante a adolescência. Os resultados completos foram divulgados no CMAJ (Canadian Medical Association Journal).

O estudo concluiu que  dormir pouco  aumenta as possibilidades  de se ter  problemas cardíacos, esses pesquisadores canadenses avaliaram os dados de mais de 4.100 adolescentes. Depois de analisar essas informações, descobriu-se que os jovens dormiam em média 7,9 horas por noite durante a semana e 9,4 horas por noite aos finais de semana.

Desses participantes, 20% confirmaram que dormiam  poucas horas durante a semana, enquanto 10% disseram que não dormiam  o bastante nos finais de semana. Aí o estudo também descobriu que 6% dos adolescentes entrevistados tomavam  remédios para dormir.

Os cientistas concluíram então que dormir pouco ou ter um sono sem qualidade está diretamente associada aos fatores de riscos dos  problemas do coração, podendo acentuar  fatores como  massa corporal elevada, maior tamanho da cintura, pressão arterial elevada e colesterol alto.
A pesquisa desenvolvida no Canadá  alerta  os adolescentes, que não possuem hábitos saudáveis e com isso comprometem a saúde do coração. Vários estudos anteriores já comprovaram, inclusive, que a má qualidade do sono aumenta as chances de infarto e insuficiência cardíaca.
A Chicago Medical School, nos Estados Unidos, também constatou que a má qualidade do sono afeta o coração, inclusive entre aqueles que dormem mais de 8 horas por dia.
É PRECISO APRENDER A DORMIR MELHOR
Além de prevenir problemas cardíacos, dormir bem melhora o humor,gera disposição  e auxilia no combate  de outras doenças. 

Listamos alguns conselhos para se conseguir uma qualidade de sono boa.

– Dormir de lado é melhor -o sono é mais profundo.

– Não coma alimentos pesados-a digestão compromete a qualidade de sono

– Tenha um bom travesseiro bem  confortável para repousar a cabeça. Quanto ao colchão, ele não deve ser nem muito mole e nem muito duro.

–Tente relaxar na hora de dormir, mantenha longe a ansiedade ,tome um  banho morno , um chá quente pode ser de grande ajuda.

– Não fique com  a televisão,computador ou celular  ligados, pois as luzes comprometem a qualidade do sono;

– Tente ir dormir no mesmo horário,  e não se distraia com atividades de entretenimento durante a madrugada, como é o caso da TV, da internet e do videogame.

CONTÁGIO-O FILME QUE PARECE COM A REALIDADE DA PANDEMIA DE 2020

Se você ainda não viu Contágio, dê um jeito de assistir se já viu veja novamente.
O filme tem muitas partes onde  nas cenas há identificações do que vivemos hoje com a pandemia da COVID19.
O filme é de 2011,ótimo elenco,vale a pena ver.

Muito bem feito o filme,

ÓTIMA MATÉRIA SOBRE A PANDEMIA DO NOVO CORONAVÍRUS

Os bons sinais e os fatos preocupantes em 5 meses de pandemia no país

Leia mais em:
 https://veja.abril.com.br/saude/as-boas-noticias-e-os-fatos-preocupantes-em-5-meses-de-pandemia-   no-pais/

Achei essa matéria em atualizada sobre a pandemia do site Veja Saúde e compartilho com todos ,para que fiquem bem informados sempre ,e assim podemos todos enfrentar melhor esse momento







Fonte-Site Veja Saúde

OLHA O QUE ACONTECE COM O SEU ORGANISMO QUANDO VOCÊ PARA DE COMER AÇÚCAR

Quando você para de comer açúcar ou diminui o seu consumo,e passa também a prestar a atenção no seus hábitos alimentares ,fazendo com que sejam mais saudáveis com menos alimentos processados,  o inchaço tende a acabar . A ingestão de açúcar tem um efeito negativo na alimentação,quanto mais você ingerir  com mais vontade de comer doces 

Melhora muito a disposição e a concentração, o paladar fica mais apurado e sensação de corpo desincha bastante.

Nós primeiros dias  você vai se sentir menos inchado, mas é comum aparecer  sintomas relacionados a abstinência como falta de concentração e irritabilidade. Isso acontece porque o açúcar  ativa os  receptores que ativam  as substâncias altamente viciantes, por isso, durante o processo de exclusão é comum sentir variações de humor.

Depois, tudo começa a se acalmar, já que os níveis de energia passam a ficar mais regulares e menos dependentes do açúcar. É possível que haja perda de peso e melhora na qualidade do sono. 

Após mais ou menos 21 dias  , as mudanças  de humor diminuem e pode haver redução nas taxas de gordura.Mas, a vontade pelo doce ainda pode surgir, tornando-se menor somente após dois meses. Então, nada de beliscar   os doces. Os benefícios vão ficar cada vez melhores,  mas a dependência do açúcar ainda está presente, cada vez menos.

Outros benefícios como melhora da pele e redução na celulite, melhora da disposição, redução do colesterol e triglicérides e redução na incidência de doenças crônicas são observados a médio e longo prazo sem o consumo de açúcar.

Há uma explicação científica para a dependência  Fisiológica do açúcar, é porque ele  aumenta a liberação de serotonina, substância relacionada ao prazer e bem-estar. Quando cortamos a substância, podem surgir sintomas como: falta de motivação, problemas pra dormir, aumento ou diminuição do apetite, dor de cabeça, fadiga e irritação ou ansiedade", afirma Bassi.

E adoçante não deve ser usado.

Ao começar uma alimentação saudável, muita gente logo substitui o açúcar pelo adoçante, mas essa não é uma boa estratégia se a intenção for diminuir a compulsão pelo doce.

5 ALIMENTOS COM BASTANTE NUTRIENTES QUE DEVEM ESTAR NA DIETA DIÁRIA

Abobrinha italiana

A abobrinha é um legume pouco calórico, pois quase 95% é composto por água. Como tem poucas calorias e é saborosa, pode ser uma opção para substituir massas, na versão de lasanha, quando fatiada, ou mesmo quando cortada no formato de espaguete. Quando consumida com a casca, ela fornece betacaroteno, que é um importante antioxidante. E, além disso, também contém vitamina C e ácido fólico, um nutriente importante para as gestantes, no início da gravidez.

Batata-doce

A batata doce é uma ótima fonte de carboidrato, porque, além de fornecer energia, tem baixo índice glicêmico – o que significa que seu carboidrato é absorvido lentamente. Isso porque ela é rica em fibras, tendo quase o dobro de fibras do que a batata inglesa. Por causa disso, seus benefícios ainda incluem a possibilidade de sentir a sensação de saciedade por mais tempo e de ajudar na liberação de energia aos poucos para o corpo, sendo uma opção para quem pratica atividades físicas.

Espinafre

O espinafre apresenta uma grande presença de vitaminas e minerais, e alto teor de fibras.Essa última propriedade auxilia no controle da diabetes, já que as fibras alimentares tornam mais lenta a absorção de açúcares. O vegetal também é indicado para quem quer incluir mais potássio ferro na alimentação, mas é importante que seja cozido, para reduzir o efeito do ácido oxálico, que pode atrapalhar sua absorção.

Kiwi

O kiwi tem muitas vitaminas, como A, E e B2, mas o destaque fica para a vitamina C. Responsável por dar uma força ao sistema imunológico, essa vitamina existe numa quantidade quase duas vezes maior que numa laranja. O ferro e o cobre presentes no kiwi ajudam no combate à anemia e suas fibras são responsáveis por garantir o bom funcionamento do intestino.

Milho

O milho é um grão rico em carboidratos e fibras, sendo uma ótima opção para quem busca um alimento fonte de energia. Além de fornecer as calorias necessárias para o metabolismo diário, é rico em vitaminas do complexo B, que justamente ajudam na metabolização dos carboidratos. O alimento também contém carotenoides, que são os antioxidantes que atuam como agentes contra os radicais livres que possam atuar no organismo. Prefira a versão cozida, que leva menos sódio do que a enlatada ou prepare uma pipoca na panela, que também leva menos sódio do que a versão para micro-ondas..

Quiabo

O quiabo tem baixo valor calórico e contém vitaminas A e C. Sua maior riqueza é seu conteúdo de fibras, que ajudam a garantir o bom funcionamento do intestino e ainda ajudam a reduzir a absorção de gorduras. 

Preparado cozido, mantém suas propriedades e ainda ajuda na digestão

O QUE É HIPERTENSÃO? - CUIDADOS COM A PRESSÃO ARTERIAL

Uma alimentação ruim, alto peso, estresse, consumo de bebidas alcoólicas e excesso de sal podem contribuir para o desenvolvimento da hipertensão? 

Segundo dados do Ministério da Saúde, mais de 30 milhões de brasileiros sofrem da doença e ela é um dos principais fatores para a ocorrência de AVC (Acidente Vascular Cerebral), enfarte, aneurisma arterial, insuficiência renal e cardíaca.

Mas os nutricionistas sempre recomendam  alimentos que podem ser  aliados no combate à doença como alcachofra, laranja, linhaça, canela, abacate, peixes, morango, semente de abóbora, melancia e azeite de oliva,limão ,chá de erva cidreira,erva doce,camomila e muitos outros.

Ações que ajudam a controlar mais a hipertensão 

1-Fazer atividade física, de intensidade baixa a moderada, com duração de 30 a 45 min, em pelo menos quatro dias da semana pode ser um grande auxiliar no controle da hipertensão.

2-Diminuir ou evitar  consumo de bebidas alcoólicas;

3-Consumir pelo menos 800 mg de cálcio por dia - o nutriente está presente em leite e derivados;

 4-Restringir o consumo de sal para 6 g/dia (corresponde a 2400mg de sódio/dia), por meio da diminuição do consumo de alimentos como: embutidos, batata chips, picles, bolachas cream cracker, shoyo, sucos e sopas e caldos (legumes, galinha ou carne) artificiais;

5-Alterar as receitas do dia a dia eliminando ou reduzindo a quantidade de sal.

6-Realçar o sabor das receitas utilizando-se de ervas e especiarias, suco de limão, vinagre ou vinho;

7- Preferir as carnes grelhadas ou assadas; evitar as milanesas, churrascos ou carnes com molhos e frituras;

8- Evitar Fast Food, que é frequentemente rico em sódio.

AO FAZER COMPRAS

 Os vegetais enlatados são ricos em sódio porque o sal é adicionado durante o processamento para conservação, evitar e preferir os frescos;

Evitar preparações instantâneas, congeladas ou enlatadas

 Ler os rótulos com cuidado;

Adicionar aos pratos ervas e especiarias exóticas, para aprimorar o sabor e diminuir no sal. 

Manjericão, tomilho, coentro, salsa, cominho, sálvia, alecrim são alguns exemplos (receita abaixo).

Receita de Sal de Ervas:

Ingredientes:

1 colher de sopa de alecrim
1 colher de sopa de salsinha, alho e cebola desidratados
1 colher de sopa de manjericão
1 colher de sopa de orégano
1/2 xícara de sal rosa

Modo de preparo:
Adicione todos os ingredientes no liquidificador ou Mixer e bata até que fiquem misturados e mais finos.
Conserve em um recipiente de vidro tampado.
Validade: 3 semanas.

Fonte: SITES DIVERSOS-GOOGLE PESQUISA

O SAL SEM EXCESSO

BIÓLOGO ÁTILA IAMARINO NO RODA VIVA -FALA SOBRE A COVID 19

SAIBA MAIS SOBRE O AÇÚCAR DE COCO

Gosta de alimentos saudáveis há  boas   novidades ao mercado.Uma bem interessante é  o Açúcar de Coco,  que é um produto 100% natural produzido sem adição de químicos que pode substituir outros açúcares em uso culinário e consumo in natura.

Tem baixo índice glicêmico, ou seja, sua absorção é mais lenta na corrente sanguínea, o que torna seu consumo vantajoso para indivíduos com restrição de ingestão de açúcares. 

Seu processo de extração é feito a partir das flores da palma de coco, cujo néctar é retirado e aquecido em uma caldeira, transformando-se em um caramelo espesso.

Após este processo, o produto é triturado em pequenos cristais, resultando no chamado açúcar de coco. 

De sabor semelhante ao açúcar tradicional, seus cristais se dissolvem facilmente.

Açúcar de coco é mais rico em nutrientes do que o açúcar convencional, mas deve ser consumido com moderação

Açúcar de coco tem boas quantidades de vitaminas do complexo B e é indicado para diabéticos.

Açúcar de Coco evita as gorduras localizadas pelo simples fato de não criar auges de açúcar na corrente sanguínea ...

É o queridinho das dietas.

Vale a pena experimentar.

BOLO DE BANANA COM AÇÚCAR DE COCO

3 ovos;

3 bananas;

1 1/2 xic de farelo de aveia;

1 1/2 xic de farinha de trigo

100 ml de água;

3 col sopa de açúcar de coco;

2 col sopa de manteiga derretida

1 col sopa de fermento.

MODO DE FAZER

Corte uma das bananas em rodelas ou longitudinal e forre a forma untada com manteiga 

A parte, quebre os ovos e misture com as demais bananas, farinhas, açúcar e água. 

Deixe por último o fermento.

Mexa com uma colher mesmo até ficar homogêneo.

Despeje na forma e leve ao forno a 180•C por 25 min.

Mexa com uma colher mesmo até ficar homogêneo.

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CURSO DE MANUTENÇÃO DE CELULAR - OPORTUNIDADE DE TRABALHO

Você que ama tudo sobre celular e sempre quis saber como consertar o seu próprio aparelho, vai descobrir agora,e sem sair de casa!

O Curso Manutenção de Celular mostra passo a passo como iniciar o conserto e a manutenção de forma correta.

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APRENDA A TOCAR VIOLÃO...A MÚSICA É TERAPÊUTICA

A música está nas ruas, nas festas, em carros, em celulares, escolas, instituições e eventos da nossa vida. Ela está presente nas nossas lembranças mais tristes e mais felizes.
Curso de violão,não deixe passar essa oportunidade. Como já dizia Rubem Alves, escritor, psicanalista e educador: “Há músicas que contêm memórias de momentos vividos. Trazem-nos de volta um passado. Lembramo-nos de lugares, objetos, rostos, gestos, sentimentos. (…) Mas há músicas que nos fazem retornar a um passado que nunca aconteceu.” — Trecho do livro “Na Morada das Palavras” (Papirus Editora, 2003).

Ela é um elemento terapêutico por excelência. 

É algo medicinal e sem contra-indicações – a não ser a própria vontade de quem está em tratamento,que escolhe ou não   parar de ouvir ou  tocar.
Na Holanda há um instituto terapêutico, ao qual o governo holandês delegou aspectos importantes do tratamento de prevenção à droga adicção, onde a música é elemento chave nos processos desenvolvidos. 

Dentro da sede, há um estúdio profissional onde as pessoas que estão em recuperação psicológica fazem música. Mais que isso: nesse estúdio é produzida toda a trilha sonora que permeia as atividades da casa. 

É música de alta qualidade, exportada até para muitos centros de terapia ao redor do mundo.

A música, além de provocar fortes reações emocionais, como o arrepio, o riso e as lágrimas, pode diminuir a resposta tanto física como psíquica ao estresse.

É crescente a utilização da música como um instrumento para auxiliar intervenções no processo saúde-doença, por proporcionar interferências no comportamento humano de forma geral. Este trabalho analisou artigos, publicados nas bases de dados SciELO e BVS, acerca do uso de canções, por parte de psicólogos brasileiros, em intervenções frente a algum público-alvo específico. 
A partir dos critérios de inclusão e exclusão, foram recuperados nove trabalhos, na íntegra, para discussão. 

Os resultados das pesquisas revelaram escassez de publicações sobre o tema específico no terreno da Psicologia. Também foi verificado que canções, atreladas a outras formas de expressão (dança, teatro, rodas de discussão, etc.), podem propiciar identificações, catarse, evocação de memórias, compartilhamento de experiências e histórias de vida e influenciar comportamentos, favorecendo processos de resiliência e reabilitação psicossocial. 

Aponta-se para a necessidade de maiores estudos na área.

Você sempre quis ser músico?

Quase todos começam com o amado violão.

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PEDILÚVIO O VELHO ESCALDA PÉS É MUITO TERAPÊUTICO

Pedilúvio é uma aplicação  terapêutica externa,onde se mergulha os pés em uma solução específica,com uma temperatura adequada e por um tempo determinado.
A temperatura geralmente é quente ,em torno de 40 graus centígrados e quase nunca deve exceder essa temperatura.

Utiliza-se sempre um recipiente onde cabe bem os seus pés cobrindo os tornozelos,pode ser uma bacia,um balde e se possível sem ser de plástico-mas se não tiver serve esse material mesmo.

Ingredientes para a solução que podem ser tinturas,chás,farinhas,sais entre outros.

Geralmente a duração é de 5 a 20 minutos,conforme a solução usada e geralmente é feito a noite antes de dormir,pois o pedilúvio é também um preparo para uma boa noite de sono.

TENHO AQUI UMA RECEITA MARAVILHOSA
ELIMINA TOXINAS E GERA RELAXAMENTO PARA UMA BOA NOITE DE SONO.

Pedilúvio de Sal Amargo também conhecido como Sal de Epson

Colocar de 3 a 5 colheres de sopa de Sal Amargo  misturadas a água  na temperatura de 40 graus,colocar confortavelmente os pés nessa solução e ficar de 10 a 15 minutos, retirar os pés da solução enxaguar em água limpa,enxugar bem e deitar para dormir.

É relaxante mesmo comprovei,meio hipnótico gera um sono de qualidade,reparador.

É SIMPLES TER BEM ESTAR-DICAS BOAS

A Organização Mundial da Saúde (OMS) considera a saúde como um “estado de completo bem-estar físico, mental e social e não somente ausência de afecções e enfermidades. ” Para estarmos bem, precisamos cuidar de todas as esferas de nossa vida e realizar práticas de bem-estar. Desde o corpo até as emoções. Em todos os ambientes em que somos afetados (família, trabalho, amizades, bairro, comunidades).

DICAS PARA SE OBTER A SENSAÇÃO DE BEM ESTAR

 1-TENTE ESTAR EM TRANQUILIDADE

A tranquilidade é fundamental para se manter o equilíbrio do funcionamento  orgânico.

Essa calma nos faz ter clareza de pensamentos,sentimentos,e com isso clareza também  nas ações quando necessárias.

Tenha sempre um tempo para você,é sempre bom  silenciar a  mente,aproveite e faça uma respiração

completa isso ajuda a acalmar e diminuir a ansiedade. 

Aprenda gostar do silencio ele  combina com a calma e nos dá a quietude necessária . 

No início pode parecer cansativo,difícil de ser absorvido, pode parecer que irá gerar uma solidão.

Mas é no silêncio que aprendemos muito sobre nós mesmos, ele nos interioriza. 

Fazer esse mergulho pode ser assustador, mas as descobertas são profundas e libertadoras.

SEMPRE  FIQUEM EM SILENCIO.   

 2-SE CONECTE COM O QUE É VERDADEIRO

 Essa prática é um dos melhores remédios para nosso egoísmo e o nosso ser autocentrado.
Tudo isso e outros artifícios que nos ludibriam frente a vida cotidiana afetam e muito o nosso bem-estar,e isso acontece  quando estamos um pouco  desatentos,vivendo no piloto automático,no deixa vida me levar...

Em contrapartida as conexões de verdade nos faz ver em nós partes que sempre podemos melhorar e com isso tentarmos  também desenvolver essa vontade  nas outras  pessoas o interesse genuíno pela busca mais aprofundada sobre o significado da existência ,de maneira simples sem tantas artimanhas que por vezes ofuscam o que é real e valoroso.

Ao fazer isso tiramos um pouco o foco de  preocupações e nos damos conta dos infinitos universos que existem além do nosso.

Isso alivia nossa mente e nos ajuda a formar relações de parceria, relacionamentos que beneficiam um ao outro sem que esse seja o objetivo principal de estar perto e nos doar.Vale a pena e muito.

3-CONHEÇA SEUS SONHOS E TENHA OBJETIVIDADE NAS AÇÕES 

    PARA REALIZA-LOS. 

Exerça seu potencial humano mais pleno, superando as dificuldades emocionais e as visões limitantes.

Conseguir sonhar ,almejar algo  é olhar para além do que nos é oferecido,com isso  encontrar nossas aspirações mais profundas e dimensionar  passos para alcançá-las.

Sonhar,traçar metas,querer fazer algo bom,estar aberto a novos aprendizados,estar aberto para trilhar novos caminhos é um ótimo motivo para se ocupar conhecendo e descobrindo isso.

4-FIQUE ATENTO, 

ONDE É QUE  VOCÊ ESTÁ SENDO MAIS SÉRIO NA SUA VIDA?

Questione sempre as verdades que chegam para você,preste atenção se está acreditando por você mesmo ou porque alguém te passou algo ,ou acredita porque  você leu em algum lugar,ou porque houve uma identificação com o fato...

Na próxima vez que tiver um  sentimento automático, pare e perceba a confusão interna e a externa,não reaja aos impulsos criados por quase certezas.

Não culpe os outros por suas ações inconscientes.

Se torne mais atento,seja mais sério com as suas ações,aprofunde mais as suas questões,seja bem sensato e verdadeiro. 

Além dessas dicas, tem as  as mais comuns cotidianas,dormir bem ,se alimentar bem,ver bons filmes,ouvir boas músicas,ler bons textos e livros,conversar bons assuntos e claro amar muito as pessoas e ter empatia,solidadriedade principalmente nesses tempos onde estamos em reclusão social.

CONCEITO DE BEM ESTAR
O conceito de bem-estar, assim como o conceito de saúde, é bastante complexo e destaca-se por ser um estado subjetivo. 
De acordo com a professora universitária Vera Maria Ribeiro Nogueira, em seu artigo “Bem-estar, bem-estar social ou qualidade de vida: a reconstrução de um conceito”, alguns autores consideram que o estado de bem-estar é “concernente às condições da pessoa de satisfazer suas necessidades materiais e suas aspirações espirituais”.

Pode ser complexo , mas todos nós sabemos o que nos promove bem estar,o que nos dá um sentimento de estar bem vivo e de que essa vida está sendo bem proveitosa porque sentimos que caminhamos de acordo com o que acreditamos.

Bem estar é principalmente estar cada vez mais bem consigo mesmo.

Aída Továr Six

SISTEMA IMUNOLÓGICO- SAIBA COMO ELE AGE E TE DEFENDE